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肠胃炎怎么预防 试试这些方法

2024-02-05 22:11
admin

在生活中有不少的人经常出现腹痛腹胀的情况，其实这可能就是肠胃炎在捣蛋，那么你知道怎么去预防肠胃炎吗？

这么做能预防肠胃炎

1、选择新鲜的食物

选择食物都要保证新鲜，存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、苹果等等。

2、食物要煮透了

所有食物最好煮熟后再食用，加热到70℃以上细菌才容易被消灭。而若是食用冰（凉）品，则要注意制作过程与保存时的清洁卫生。

3、节律性饮食

很多上班族吃饭都不能按照科学的饮食规律，暴饮暴食，这样的饮食习惯就很容易导致肠胃炎的病发。

4、细嚼慢咽

很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

5、选择清淡的食物

不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病康复。

6、多运动

运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，所以对于肠胃炎的预防措施上，也要多参加体育锻炼。

7、易消化的食物

在食材的选择上应尽量选择精细并且易消化的食物，不过也要注意营养的均衡了，否则，人体营养跟不上也是要出问题的。

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