坐着不动屁股会变大 三招为屁股塑形

屁股大并不代表着好看，所以女人们不要一味追求大屁股。若是屁股的线条不好，变大了就只能看到一坨肥肉。其中很多女人们生活中，总是太随意，一点都不懂得管理身材。以至于养成了一些坏习惯，而这些坏习惯则是让屁股变大的真凶。所以说，女人们若是想要有翘臀，请必须改掉这些坏习惯哟。

让屁股变肥大的坏习惯

1、老穿不合适的裤子

不管是穿里面的内裤，还是外面的裤子，尺寸都必须要合适才行。

若是太紧了则会禁锢屁股和腿部的肌肉，导致这些部位无法正常活动，而且也会影响气血的流转，很容易导致脂肪的囤积。

若是太松了则没办法把屁股的肉包裹起来，屁股上的肉没有了支撑的东西，就会不断下垂，并且还会往外扩张，以至于屁股变得更加肥大。

2、喜欢跷着腿坐着

跷着腿坐是很多女人们都有的习惯，因为大多数人都这样，所以她们也习以为常了。但是老是这样坐着，反而会让女人们发胖，尤其是下半身。因为这样的坐姿长期不换一直保持的话，会阻碍腿部血液和淋巴的流动，导致你的屁股和腿部变得浮肿。因此，你的屁股看起来似乎变得更加肥大了，臀部线条也早已不见了。

3、老是坐着不动

如今女人不管是在办公时，还是在家里休息时，往往都是坐着的。而且有的女人，一坐下去之后，几个小时也不起身。如此一来，屁股一直承受着身体的重量，时间久了之后屁股当然会被压得变宽变大的。

而且一直坐着，就会让女人们缺少运动，没有运动的女人们，臀部的肌肉就无法得到锻炼，时间长了没有塑形的屁股自然会变形的。因此，女人们必须多起身走动，让自身的肌肉得到锻炼。建议在家里的时候，睡前练练瑜伽、做做伸展操之类的。

女人如何为屁股塑形

1、坐着抬起你的屁股

准备好一把椅子，坐住椅子垫的三分之一，同时上半身要保持笔直，将双腿抬起来，和上半身形成一个直角。然后通过双腿的力量将屁股抬起，保持该姿势十五秒，再慢慢地恢复。

坚持做这样的动作，能让屁股部位的肌肉得到锻炼，从而变得更加紧实。一段时间后，你就会发现自己的屁股似乎变翘了，而且戳一戳也更加有弹性了。

2、搓揉你的屁股

早上的醒来之后，双手穿上亚麻手套，然后双手放在屁股上，用力揉搓屁股的每一个地方，注意每一边的屁股都要搓揉三分钟以上。一定要确保两边的屁股都揉搓到了，若是漏掉了一个地方，屁股肌肉的锻炼就会不均匀哟。

建议女人们要坚持下去，每天揉搓几分钟，不会花费女人太多的时间的。而且还能让屁股部位的血液更好地流动，避免脂肪囤积在屁股上。

3、做推墙运动

找一面看起来比较干净的墙体，之后把你的双脚并拢起来。再抬起双手，让掌心撑在墙体上，同时双腿要保持直立。然后让屁股往外边抬起来，保持十秒钟。再让把屁股收回来，往墙体这一边伸展，同样保持十秒钟。之后多重复几次，直到你累了就停下休息。

经常做这个动作，不仅能让屁股线条变好看，而且还能起到瘦腹的效果。尤其是适合有小肚子又想要为屁股塑形的女人做。再说这个动作很简单，在家里也可以做，不需要太多的辅助。