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中老年人养生保健的10个小秘诀

2023-02-11 09:11

中老年人保健养生的十大要点

（1）吃得合理

（1）吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

（2）喝得适当。

（2）喝得适当。多喝水，少喝酒

（3）戒烟。

（3）戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

（4）散步。

（4）散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

（5）多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系

（5）多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

（6）积极自信。

（6）积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

（7）时时当心

（7）时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

（8）性生活

（8）性生活。性生活没有年龄限制。

（9）运动对你有好处。

（9）运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

（10）药物

（10）药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

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