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职场孕妈压力过大该如何缓解

2023-02-10 17:06

怀孕时如果压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。

孕妇缓解压力有这些好办法：

1.饮食时定量，营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟。

2.不要太在意压力，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。要多听轻快、舒畅的音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

3.安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

4.孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

所以专家建议孕妈妈在怀孕后要多注意如何缓解压力，当然这也需要家人的关心的爱护。

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