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怎么自我调节预防卵巢早衰

2023-02-10 19:14
admin

平时的不在意，往往让女性朋友们错过了预防和治疗卵巢早衰的最佳时期。那么怎样预防卵巢早衰才是正确的呢？下面专家给大家介绍一下预防卵巢早衰的方法。

首先，卵巢早衰的女性朋友们要改善内分泌，延缓衰老，除在医生指导下正确用药外，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上适当的体育锻炼，保持平和的心态。

其次，卵巢早衰的女性朋友们要有良好的科学生活，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟;不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

再者，卵巢早衰的女性朋友们应该调节自我情绪，人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

当然，保证睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10—11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5—6时为宜。

对于预防卵巢早衰，早发现、早治疗才是关键。专家指出：治疗的最佳时间是在12个月以内。女性朋友们一旦发现自己月经量减少或突然停经，并伴有潮热、烦躁不安、失眠等，要及时就诊，以免耽误病情。

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