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怎么饮食预防卵巢早衰

2023-02-10 19:13

卵巢早衰问题在年轻女性中的发病率越来越高，严重影响女性的生活质量。专家提醒，女性一定要重视卵巢保养，那么女性吃什么养卵巢呢？饮食理可以说是保养卵巢的最佳方法，是完全安全没有副作用的。

1、服用维生素c和维生素e

女性吃什么养卵巢？研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药或制剂来补充。

2、高钙饮食

钙质对于女性卵巢的保养是非常重要的，美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、叶酸

女性吃什么养卵巢？叶酸可以降低卵巢癌的发病率，瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、多吃胡萝卜

胡萝卜是最常见的也是最便宜的保养卵巢的食物，英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。