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孕晚期食谱怀孕晚期吃什么好

2023-02-10 17:01

猕猴桃香蕉汁

营养：香蕉中含有丰富的糖类，营养丰富，可生津止渴，润肺滑肠，猕猴桃中维生素的含量十分丰富，还含有一定量的纤维素和果酸，两者搭配食用，可健胃消食，预防便秘的功效很显著。

用料：猕猴桃2个，香蕉1根，蜂蜜少许。

做法：1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成块。

2、分别放入榨汁机中，加入凉开水打成汁。

3、将其放入一个比较大的碗中，混合到一起，加入蜂蜜调匀即可食用。

营养：这道菜营养丰富而且全面，含有人体必需的蛋白质，脂肪，糖类，多种矿物质和维生素。

用料：油菜300克，金针菇200克，火腿肠1根，姜丝，水淀粉，蚝油，盐各适量。

做法：1、金针菇切除根部后，撕开洗净，油菜去老叶洗净，火腿肠切丝。

2、锅内加水烧开，放上适量的油，适量的盐，下油菜烧开后将油菜捞出。

3、起锅热油，放葱姜炝锅，倒入火腿丝，金针菇，加盐，蚝油炒熟。

4、加油菜略炒，最后加水淀粉勾芡即可出锅。

营养：猪排骨含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁等成分，有补虚，强身，解热素的功效，准妈妈还可通过饮用此汤获取孕晚期需求量很大的钙质。

用料：猪排骨500克，油豆腐100克，姜片，葱段，盐，料酒各适量。

做法：1、油豆腐用热水洗净，立即捞起，排骨洗净斩成块，入开水锅中焯一下，漂洗干净。

2、锅中加入适量的清水，烧开，放上葱同，姜片，料酒，排骨，用大火烧开后，去掉浮沫。

3、转小火焖烧一个小时左右，去掉葱，生姜，放入油豆腐，烧5分钟即可。