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孕期做这些有助顺产 为了顺产孕妇要动起来

2023-02-10 17:03
admin

怀孕了以后，需要注意的事情特别多，想要分娩的时候能够顺产，孕期的时候要做好保健。孕妇能够顺产的话，一定要顺产。因为如果剖腹产的话，只是生的时候少了些疼痛，但是产后腹部有刀口，不管是排便还是走路，或者说稍微动一下身体，都会感到疼痛。而顺产比剖腹产恢复更快一些，而且少受一些罪。想要顺产的孕妇，请一定要做到下面这几点。

孕期做什么有助顺产

1、适当运动

适当运动能够帮助控制体重，增加体力，到了生产的时候，才能有足够的体力生孩子，而且还能够缩短产程，减轻女人们的痛苦。而且适当运动，可以促进肠胃蠕动，减少便秘问题。

其中，适合孕妇做的运动有散步、冥想瑜伽、伸展操、走路等。但是需要注意运动强度，时间不能过长。如果胎位不正的话，要选择一些有助调整胎儿体位的运动，届时才能更好地顺产。

2、调整心情

很多孕妇第一次生孩子，听别人说生孩子很痛，所以内心会产生巨大的恐惧感。人处于紧张状态的时候，神经会特别紧绷，对疼痛更加敏感。刚开始发动就会疼得大喊大叫，体力消耗会特别快，这样子不利于顺产。

建议要调整情绪，对生产要有信心，让自己放松。避免精神紧张，要放松身心。孕期的时候，要多看一些孕产书籍，缓解恐惧感。

3、控制饮食

孕期的时候，女人们饿的快，加上怕胎儿营养不够，会习惯性吃很多的食物，尤其是滋补类的食物。注意了孕期并不是吃得越多越好，因为体重增加过快不利于顺产。

孕期体重过重，将会导致肥胖，容易妊娠疾病。而且胎儿过重，分娩的时候，不容易顺产。因为过重的胎儿比较大，从产道分娩的时候，很容易卡住，不及时生出来的话，很容易导致胎儿窒息。

所以说，为了能够顺产，孕期要控制饮食，坚持多样化饮食，不能光吃肉，蔬菜、粗粮、水果要多吃，以便身体补充维生素、矿物质、膳食纤维等。

产前吃什么食物好

1、蜂蜜

快生产的孕妇，要舀些蜂蜜调成蜂蜜水饮用。因为喝它可以打开宫口，帮助孕妇缩短产程，减轻生产的疼痛感。而且其含糖量高，还有维生素、矿物质等营养物质，进入身体之后能够很快被吸收，进而释放出较高的能量，能够帮助孕妇补充体力。

2、山楂

孕妇如果快要生产了，建议吃些山楂催生。因为这种水果食用之后，能够促进子宫收缩，产前吃一些能够加快生产。而且山楂对于促进子宫复原，也有一定的好处。

因此，产前要让家长们准备新鲜的山楂果，或者说山楂片，当做零食吃。

3、巧克力

生产的时候，可是很消耗体力了，而巧克力糖分、脂肪都比较丰富，食用之后能够让身体获得很多的热量，而且很容易被身体吸收。孕妇产前吃一些，生产的时候，才能有体力，助产效果好。

所以说，产前要吃一些巧克力片，或者说含有巧克力的糖果、甜点等，为身体补迅速补充能量。

除了这些食物之外，产前还要准备一些功能性饮料。因为生产的过程中，孕妇会消耗大量的水分和能量。功能性饮料饮用之后，可以快速让孕妇的体力得到恢复。

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