孕期饮食注意 妊娠高血压吃什么食物好

怀孕是一件高兴的事情，在怀孕期间生理和心理上都会发生一些变化。而怀孕到了中后期，有些孕妇会出现妊娠高血压。对孕妇和胎儿的伤害是比较大的。想要控制血压，孕妇可以从饮食加以控制调理。

妊娠高血压吃什么食物好

1、芹菜

芹菜味道浓郁，有些人喜欢吃，有些人则讨厌吃它。但是芹菜富含胡萝卜素、维生素C、烟酸和粗纤维等多种营养物质，具有镇静血压、清热凉血的功效。因此对于妊娠高血压的孕妇来说。在孕期吃一些芹菜可以有效防止血压升高。

2、鱼

鱼肉富含优质蛋白质以及脂肪。鱼肉中所含的不饱和脂肪酸比任何食物都多，这种物质不仅可以抗氧化，同时还能降低胆固醇，抑制血小板凝集。因此，非常适合妊娠高血压的孕妇食用。

3、鸭肉

鸭肉性平，脂肪虽然高但是不会腻。鸭肉中还含有多种营养物质。包括蛋白质、铁、钾等。而鸭肉具有清热凉血的功效。鸭肉中的脂肪的化学成分更像是橄榄油，因而具有降低胆固醇的功效。

4、黄鳝

黄鳝是一种高蛋白、低脂肪的食物，孕妇在怀孕时适当吃些黄鳝，可以防治妊娠期高血压。

妊娠高血压食谱推荐

1、芹菜瘦肉粥

准备材料：芹菜、瘦肉、大米

做法：猪肉洗净后切成丝；芹菜洗净以后切成段备用；大米淘洗干净以后放入锅中；锅内倒入适量清水煮沸后放入芹菜煮成粥；接着放入猪肉丝翻滚片刻；调入食盐调味即可食用。

2、陈皮冬瓜汤

准备材料：陈皮、冬瓜

做法：冬瓜已经以后切成块；锅中倒入适量的清水，再放入冬瓜和陈皮一同煮；等冬瓜煮熟以后加入食盐调味即可、

3、芹菜葡萄汁

准备材料：芹菜、葡萄

做法：将新鲜的葡萄洗净放入榨汁机榨成汁；芹菜则先用沸水烫2分钟以后切碎，放入榨汁机榨成汁；取适量的葡萄汁和芹菜汁搅拌均匀即可食用。

4、山药羊肉粥

准备材料：羊肉、山药、大米

做法：羊肉洗净以后切成丝；山药去皮洗净后切成块；大米淘洗干净备用；取锅，锅中放入羊肉丝，加水煮；再放入山药和大米煮成粥即可食用。