孕期补钙是关键 孕晚期补钙要补多少

从备孕期开始到整个孕期结束，孕妇都是需要补钙的，而到了孕晚期，孕妇的补钙工作更是关键。这是因为这个时期，胎儿骨骼钙化的速度突然加快了，只有及时补钙才能保证胎儿的健康发育。而在孕晚期孕妇需要额外增加钙含量。那么，孕晚期补钙要补多少呢？孕晚期补钙有什么危害吗？

孕晚期补钙要补多少

要知道，胎儿体内钙的储备量80%来自母亲在孕晚期的积累。而在孕晚期想要保证胎儿对钙的需求以及胎儿的健康发育，需要孕妇额外加钙大约30g才可以。孕晚期补充钙质还有不少好处，例如可以增加哺乳期奶水的营养。

孕晚期补钙有哪些途径

维生素D可以促进肠道对钙的吸收，如果缺乏维生素D，那么对钙的吸收率则会降到10%以下。而孕妇如果维生素D充足，那么，可以预防小儿佝偻病的发生。

哪些食物富含维生素D？沙丁鱼、大马哈鱼等油性鱼，黄油、早餐麦片、鸡蛋中也含有不少维生素D。而且，孕妇除了可以通过食物补充，还可以吃些含有维生素D的钙制剂，来促进钙的吸收，当然需要在医生的指导下服用。

孕晚期补钙有危害

孕晚期补钙有危害吗

有些孕妇可能听到了一些谣言“在孕晚期补钙会影响到分娩，导致宝宝不能顺利出生。”其实，这种担心是完全没有必要的。因为，让孕妇分娩变得困难的原因是当胎儿为巨大儿或者孕妇的骨盆过于狭窄又或是胎位不正。另外，虽然胎头是胎体中最大的部位，但是胎头具有可塑性，加上胎儿在分娩时一般是头先进入盆。所以，孕妇不用担心孕晚期补钙给分娩带来困难。

孕晚期补钙要注意什么

1、千万不要空腹食用

孕妇服用钙片的时候是没有时间限制的。随餐服用、饭后服用、两餐之间服用或者是在睡前服用都可以，但是千万不要空腹吃钙片。

2、吃完钙片不要马上喝茶

这是为什么呢？这是因为茶中含有单宁成分，它的存在会影响到改的吸收，孕妇如果在吃完钙片之后马上喝茶，是很不利于孕妇对钙的吸收效果的。

看完以上内容，相信大家对孕晚期补钙都有了全新的认识，孕期补钙是非常重要的，尤其是孕晚期，希望这篇文章可以给孕妇带来帮助。