孕妇怎么做能预防感冒 适当运动很重要

在日常的时候，必须要确保孕妇的健康，不让她们感冒。因为孕期是不能随便用药，部分药物会影响胎儿的发育。目前是春季，气温变化比较大，正是感冒流感大量爆发的情况，务必要学习一些预防感冒的方法。

孕妇怎么做能预防感冒

1、补充维生素C

维生素C可是公认的，能够抑制感冒病毒的营养物质，而且还能够帮助你提高自身的免疫力。因此，孕妇平日里要多吃一些含有大量维生素C的食物，比如说常见的有柠檬、橘子、猕猴桃等等，从而帮助自己提高自身的防御功能。

2、保持好心情

孕期的时候因为激素变化大，所以说容易出现情绪问题，这个时候务必要学会调节自己的情绪。当自己感到失落或者说生气的时候，务必要及时转移注意力。如果长期保持情绪不佳的话，整天郁郁寡欢，甚至暴跳如雷的话，可是会影响内分泌的。长期如此，对身体健康是有损伤的，还可能影响宝宝的发育。

尤其是产检的时候，要是看到宝宝的体检结果不太满意的话，心中也不要过于忧郁，配合医生，听医生的话保养，就不会有什么问题的。千万不要自己在脑子里脑补一堆坏结果。时常了对健康有影响，让病毒有机可乘。

3、适当运动

孕妇需要适当的运动，比如说散散步、练习一些简单的瑜伽动作。因为运动能够增强自身的抵抗力，抵御病毒的侵袭。但是要记住，越到孕后期的时候，运动要更加小心，因为肚子越来越大，行动会变得不方便。如果不小心运动的话，和容易发生意外，造成早产或者流产问题。到最后没被感冒打掉，反而被自己的不小心给打倒了。

4、不去人多的地方

人多的地方，空气往往比较浑浊，而且病毒、病菌也多，当其中有一个人患感冒流感的话，就会传染给其他人。孕妇在这样的环境中待的话，免疫力本来就低的她们，自然会被感冒流感盯上的。而且人多的地方，熙熙攘攘的，容易被人撞倒或者说碰撞，若是肚子被挤压了，可是容易产生不适的，严重的话，还会有流产的风险。

所以说，请孕妇们要注意，日常的时候，不要到人多的地方，比如说商场、超市、电影院、游乐场等等。更不要高峰去坐地铁、搭公交车。

孕妇保健身的技巧

1、衣着宽松

怀孕之后随着月份的增加，肚子会一天天变大。因此，衣服也应该宽松一些，这样才不会压迫肚子，产生不适。要是想要在孕期也穿得好看一些，可以去专卖孕妇服装的店看看，能够找到合自己心意的服装。

2、保持个人卫生

怀孕的时候 ，女人会变得很容易出汗，而且阴道的分泌物也会增多。所以说，孕妇们在平常一定要勤洗澡，保持个人卫生。以免大量的脏东西堆积在皮肤表面，让病菌有机可乘。

其中，要记住内衣裤必须常换，如果不打算洗澡的话，一定要用脸盆装点温开水，将毛巾沾湿擦拭外阴皮肤，以免分泌物堆积，给细菌滋生的机会。