孕妇饮食 孕妇补血吃什么好

孕妇补血吃什么好

1、食用阿胶：

久服阿胶具有轻身益气的效果，阿胶是养生的佳品，不仅可以日常服用，而且久服还可以预防疾病，保持身体健康强壮，还能延年益寿，大家都知道阿胶是药食同源，，对于孕妇朋友来说阿胶源于食物，安全性第一，具有补血、安胎、强筋骨的效果，又能帮助孕妇补血。所以女性在怀孕期间出现了贫血的情况，使用阿胶是很好的选择。

2、多吃瓜果：

虽然瓜果含铁量不是很高，但是具有丰富的维生素C，能很好的促进食物中铁的吸收，蔬菜中的维生素C也是可以促进铁元素的吸收，但是有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，反而影响到铁元素的吸收，就如菠菜、油菜等，虽然含有丰富的铁元素，但是吸收率只有1％—5％，所以菠菜、油菜适宜先焯水，把草酸破坏掉，再进行烹调。

3、多吃含铁丰富的食物：

如：鸡肝、猪肝等，一周吃两次，鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

4、食物要多样化：

多吃蔬菜水果，可以经常吃些牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物都能很好的补充维生素A。

孕妇补血的误区有哪些？

1、只要不会贫血就不需要补铁。

铁元素是确保孕妇像宝宝正常提供氧的关键元素，确保胎儿正常的发育和生长，能防止出现早产的情况，缺铁性贫血是准妈妈最常见的一种贫血情况，所以怀孕的女性特别是处于怀孕的中期，补充铁元素是非常重要的，对于没有贫血就不需要补充铁元素的情况是错误的，一定要及时纠正这种错误的观念。

2、确诊了贫血，就要多吃红枣和赤豆汤就可以了。

很多孕妇或者是家人，天天都煮上一大锅的红枣赤豆汤等给孕妇作为补血之用，其实这种作法对于贫血的孕妇来说没有太大的效果，因为这些物资虽然含铁量虽然很高，长时间的食用能很好的调理孕妇贫血的情况，但是植物中铁的吸收远远比不上动物性的食物。

3、动物肝脏胆固醇太高了，吃不得。

动物肝脏能补血是总所周知的，可是有些孕妇因为怕胆固醇和其他重金属毒素太高，而对自己和宝宝的发育有影响而不吃，其实动物肝脏中的代谢废物以及铅、汞等重金属毒素等并没有大家们想象中的那么高，甚至比骨髓中的重金属量还要低，所以这种担心是没有必要的，而且适量的胆固醇也是促进胎儿发育的原材料，是孕妇必要的营养之一，所以孕妇不要太过于担心。