孕妇食谱之莲子糯米粥的做法
孕妇食谱：莲子糯米粥
营养小提示：
莲子除含有大量淀粉外，还含有β－固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解孕期失眠。
原料：
莲子50克，糯米100克。
调料：
白糖8克。
做法：
1. 把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。
2. 将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。
3. 将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。
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