孕妇贫血吃什么好 注意多吃补铁食物

由于孕期的生理变化，准妈妈们很容易出现贫血的症状，尤其是缺铁性贫血更为常见。孕期补血最好是通过饮食解决，减少药物对胎儿造成的影响。那么孕妇贫血吃什么补血好呢?

孕妇贫血吃什么好

1.孕妇贫血要注意多吃补铁食物

缺铁性贫血是孕妇贫血最常见的类型，铁元素也是血红蛋白的重要成分，因此可以多吃富含铁质的食物，如黑木耳、红枣、红糖等，经常食用有助缓解体虚贫血的症状，还能帮助孕妇补充体力。另外红豆中也含有丰富的铁质，孕妇食用红豆不仅能预防贫血，还有助产后增强乳汁分泌。

2.孕妇贫血可以吃动物内脏

动物内脏中的铁含量比肉类更高，特别是猪肝中还含有丰富的磷、维生素A等人体所需的营养素，非常适合孕妇补充营养、预防调理贫血症状食用。猪血中铁质的含量也非常高，每100克的猪血中含铁量高达45毫克，而且猪血中的铁质吸收率可达22%以上，因此猪血是孕妇补血的好选择。

3.孕妇补血不可忽视水果

孕妇每天也要适量食用一些蔬果，虽然本身含铁量并不高，但是蔬果中含有丰富的维生素C，维生素C有助促进食物中体质吸收，增强补血效果。

孕妇吃什么补铁补血效果好

一、菠菜

菠菜是蔬菜中含铁量非常高的食品，菠菜具有非常强大的补铁和补血功效，孕妈妈想要补铁补血菠菜可以说是不错的选择，吃菠菜的时候可以烫一下就吃，不仅仅可以补铁补血，而且还含有丰富的叶酸，对生育一个健康聪明的宝宝非常有效。

二、胡萝卜

胡萝卜被称为小人参，具有非常强大的补血效果，含有丰富的维生素c、维生素b和胡萝卜素，可以用胡萝卜煮汤喝，能够起到非常好的补铁补血效果。

三、葡萄

葡萄中含有的大量的钙、铁、维生素和氨基酸，是孕妇可以多吃的滋补佳品，不仅仅有益于孕妇补血补铁，而且还可以对孕妇腹中的胎儿有很多好处，使得孕妇面色红润，如果买不到葡萄，吃葡萄干也是很好的。

四、萝卜干

萝卜干中含有大量的维生素和铁剂，是高级保健食品，吃起来咸爽宜人，别有一番风味。

五、龙眼肉

龙眼肉也就是我们平时所说的桂圆，含有丰富的维生素b、维生素a、葡萄糖、蔗糖，另外还含有丰富的铁，龙眼汤、龙眼酒更是特别适合孕妇食用，补铁补血效果都非常好。

六、瘦肉、动物肝脏

瘦肉和动物肝脏中含有丰富的铁，而且动物性食品中的铁非常容易被人体吸收利用，孕妇可以每周吃一两次动物血和动物肝脏，补血补铁的效果要远远胜于吃大红枣。