孕妇熬夜后怎么补救 简单三招有助恢复

女性进入孕期，万事都要特别小心，不管是生活上还是饮食，为了宝宝的健康，好习惯是非常重要的。但现如今熬夜的人越来越多，也有不少孕妇在孕期熬夜。熬夜对宝宝的生长是很不利的，但如果孕妇在孕期不得已熬夜了，那么平时又该如何补救呢？

1、补水

无论是在熬夜的时候，还是在熬夜过后，都应该多喝水。孕妇可以用枸杞和菊花泡一壶枸杞菊花茶。不仅明目降火，还能补充身体所需水分。

熬夜之后皮肤的水分也是大量地流失，因此在熬夜之后，孕妇可以利用冷、热水交替地洗脸，以促进脸部血液的循环。睡前或者起床之后做一个保湿面膜，来补充缺水的肌肤。不过，孕妇在孕期的护肤品，一定要选择天然温和无刺激的产品。

2、补睡眠

孕妇在熬夜之后的一个星期，都要特别注重睡眠，建议每天晚上提早1~2小时睡觉，在睡前可以泡泡脚来帮助睡眠，醒来之后也不着急立即起床，可以适当地再睡个20~30分钟的回笼觉，这样不仅利于精神的恢复，也是调整生物钟的一个法则。

3、补营养

不管是谁，熬夜之后都要加强饮食，孕妇也不例外，孕妇可以多吃一些富含维生素B的食物，因为这些食物有助于消除疲劳，保护肝脏，还有提神的效果。另外熬夜后会有一些毒素淤积在体内，孕妇可以通过吃黄瓜、木耳、苦瓜、海带、山药等等蔬菜来进行排毒。

另外，还可以多喝一些滋养肌肤的汤，例如鱼汤、鸡汤、红枣汤等等。

孕妇熬夜后食补推荐

1、枸杞桑葚粥

准备材料：枸杞5g、桑葚5g、红枣5个、粳米100g

做法：将枸杞、桑葚、红枣、粳米通通洗净之后，放入锅中，再加入适量的清水，开火煮，待粳米煮成粥之后，放入适量白糖调味即可食用。

功效：枸杞桑葚粥不仅补肝肾，更健脾胃，可以消除孕妇熬夜之后出现的咽部疲劳，还能增加体质。

2、生地炖鸭蛋

准备材料：生地20g、鸭蛋1~2个

做法：鸭蛋表面洗净之后放入锅中，再放入生地，接着加入适量清水煮，鸭蛋熟后去壳再放入药汁中炖20分钟左右，最后放入冰糖调味即可食用。

功效：生地炖鸭蛋具有滋阴清热，生津止渴的功效，特别适合孕妇在熬夜后食用，可以防止口干舌燥、牙龈肿痛。