孕6月营养食谱大全

白萝卜煲羊肉

营养：羊肉含蛋白质，维生素A和B族维生素，搭配萝卜能开胃健脾。

用料：白萝卜1根，羊肉200克，猪脊骨150克，猪瘦肉100克，葱花，生姜，枸杞各少许，盐适量，鸡精少许。

做法：1、先将猪脊骨，猪瘦肉，羊肉斩块，萝卜去皮洗净。

2、用沙锅重新装水大火煲滚，放入猪脊骨，猪瘦肉，白萝卜，羊肉，老姜，枸杞，煲3个小时，加盐，鸡精，撒上葱花即可。

炝瓜条海米

营养：海米富含钙质，黄瓜中含有胡萝卜素，可以为准妈妈补充适当的钙，促进胎宝宝身体发育，还具有预防便秘及水肿的功效。

用料：黄瓜300克，海米30克，姜丝少许，盐6克，花椒2克。

做法：1、将黄瓜去蒂，洗净切成条，加3克盐腌制几分钟，将腌出的水分沥干。

2、锅中倒入适量的油，烧热，下入花椒，炸至花椒稍糊，捞出花椒，油备用。

3、将海米，盐，姜丝放在黄瓜条中，浇入热花椒油，调拌均匀即可。

葱烧鲫鱼

营养：可去腥开胃，促进食欲，常吃鱼类还可以促进胎宝宝大脑的发育。

用料：鲫鱼1条（大约400克左右），小葱1把（100克左右）姜末，蒜片各适量，酱油，白糖，料酒，盐2克，鸡精各适量。

做法：1、鲫鱼宰杀后洗净，小葱洗净，每三四根一把打成结子，塞进鱼腹内。

2、锅中加油烧热，放入鲫鱼煎透，捞出来控干油。

3、另起锅加油烧热，下姜末，蒜片炒香，加白糖，酱油，料酒，盐和适量的清水烧开，把鱼放进去，用小火炖30分钟，加入鸡精调味，即可。

当归大枣鸡

营养：当归，红枣均可以补血，加入鸡腿肉一起吃，既能增加食物的滋味，还可以令食物兼具补钙，补蛋白，补血补铁的作用。

用料：当归10克，红枣6粒，鸡腿肉60克。

做法：1、先将鸡腿洗净，切块，放在开水氽烫一下。

2、把当归，红枣，鸡肉一起放在炖锅中。

3、炖锅中加入适量的水，盖上保鲜膜后隔水炖煮一个小时即可。