预防月经后感冒 如何提高自身免疫力

你是否容易在“大姨妈”之后感冒呢？偶尔一次不要紧，如果连续几个月都是这样，就要引起注意了。

如果是平时的体质原因，体质弱月经量多的女性出现这样的问题就更应该注意了，这是因为每次大姨妈之后失去一定量的血液，导致身体的抵抗能力有所下降。

首先经期内感冒的饮食多加注意。

经期感冒时，吃的一定要清淡，应该多吃些新鲜的水果和蔬菜，而且要多喝水，胃口不好的时候，有条件的女性朋友可以少吃多餐，多吃洋葱大蒜等蔬菜，一方面提供一些丰富的营养，另一方面洋葱大蒜可以抗病毒，有杀菌的作用，对治疗感冒有很好的效果。

如果是风寒型的感冒那么就不要吃生冷的食物，比如说黄瓜、冷饮等，水果也最好是在饭后吃，但不能吃的过量，风热型的感冒不能吃辣椒等刺激性食物，如鱼、辣椒等食物。

其次平时要注意锻炼身体，增强体质，可以有效的预防感冒。

此外，感冒期间最好不要喝酒和喝茶，尤其是浓茶，喝酒影响睡眠，喝茶或是是用茶水喝药的话会有解药的作用，让药效减半，不管是喝酒还是喝浓茶不光会加重感冒的症状，影响睡眠对治疗也不利。

怎么提高自身免疫力

1、 保证有一个好的睡眠

好的睡眠是身体健康的保证，想要拥有一个好的睡眠，在平时的生活中要注意的地方有很多，睡的好，身体才会更健康。

2、 保持好心情

生活中压力无处不在，在这个时候要保持好的心情，释放压力，学会适度的减压，让自己拥有一个良好的心情。

3、 不抽烟不喝酒

经常吸烟喝酒的人身体的抵抗能力会降低，所以为了身体的健康着想，尽量不要喝酒抽烟。

4、 多多参加运动

想要有一个好的健康的身体就要多多锻炼，运动的好处有很多，不管是室内的健身动还是室外运动，如跑步等，这些运动对身体都有好处，每天运动40分钟的时候，每周5天，持续三个月后，你会发现自己的身体免疫能力有所提高了，抵抗能力也增加了，身体也更健康了。

提高免疫力要注意营养，膳食合理，在每天吃的饮食中要多多注意，再加上一些合理的运动，感冒就会远离你了哦。

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