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月子期是产后恢复黄金期 要做好保健措施

2023-02-10 17:20
admin

产妇生完孩子之后，需要一段时间的调养身体，这个时间段就是月子期。月子期是很重要的，可以说是产后恢复的黄金期，月子期保健做到位了，身体才能保持健康，才能不落下病根。到老了之后，才不会出现各种各样的病痛。那么月子期该如何保健呢?下面分享几个保健措施，产妇一定要了解清楚。

月子期该如何保健

1、不干重活、多休息

在月子期的时候，一定不能干重活，产后的一两天内，应该卧床休息，尽量为自己补眠。因为生孩子消耗了大量的体力和精力，整个人非常疲惫，好好地睡觉，能够促进体力恢复。

所以说，月子期里不能干重活，最好连家务都不做。月子期里面，除了喂奶之外，不要做其他事情了。平日里抱孩子也不能抱太久，不然双臂容易酸痛，麻木。但是卧床休息一两天，体力有所恢复之后，每天偶尔要下床，在房间里走几圈。这样做可以活动四肢，促进子宫排出恶露，有助身体恢复健康。

2、避免着凉、穿长衣长裤

生完孩子身体是很虚弱的，因为流失了不少的血液，此时如果不注意保暖，一旦着凉感染了风寒，身体会快速垮掉。身体变得更加虚弱，细菌和病毒就容易入侵，容易患上各种疾病，将会影响身体的恢复。

所以说，月子期的时候一定要避免着凉，这就要求产妇们月子期一定要穿长衣长裤，而且最好是棉质材料制成的，这种材料吸汗。月子期容易出虚汗，穿吸汗的衣服，才不会觉得皮肤黏黏的，可以改善不适感。还要注意门窗要关好，空调要开合适的温度。再者千万不能碰冷水，也不能赤脚在地板上走路，以免寒气透过皮肤侵入身体。

3、远离不良情绪、及时调整心情

月子期的时候，对于产妇来说，那是非常煎熬的阶段，尤其是第一次生育的女人。产妇生完孩子之后，本来就累，可是时不时要喂奶。宝宝哭闹了，还得哄宝宝，如果与婆婆沟通不畅的话，还容易引发婆媳矛盾。所以说，产妇在月子期的时候，很容易产生不良情绪。

情绪与健康是息息相关的，产妇一直情绪不佳，整天哭哭啼啼，或者说生气，会影响身体恢复。尤其是月子期一直哭泣的话，很容易损伤眼睛，加速眼睛老化。所以说，为了身体健康，产妇需要保持心情愉悦，以自己的身体健康为主。

产后如何促进子宫恢复

1、及时排尿

生产的时候，产妇消耗了大量的水分，所以产后会觉得口渴。为了补充体力，需要多喝水。喝水之后容易产生尿意，有尿意的时候，一定要及时排尿。不然膀胱内尿液太多了，会处于过度膨胀的状态。将会压迫到邻近的子宫器官，影响子宫恢复。

2、坚持母乳喂养

产妇想要促进子宫恢复，一定要坚持母乳喂养，因为在宝宝吮吸乳头的时候，有助子宫进行收缩，从而加速排出恶露，让子宫更快恢复健康。

3、注意清洁

月子期的时候，阴道会排出大量的恶露。所以产妇需要每天垫着卫生巾，如果不及时更换的话，卫生巾上面吸收的恶露越来越多，会导致卫生巾出现破损，而且容易滋生细菌，一旦炎症发生了，则容易扩散，很容易影响子宫健康。

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