月经期间能慢跑吗 选择合适运动对身体好

月经期间是非常特殊的阶段，在这个时间段里，女人们各个方面都要特别注意，一点马虎都不能有。因为稍微出错了，就会导致不适出现，让自己陷入痛苦之中。其中，有些女人日常有坚持慢跑，帮助锻炼身体。由于月经期很特殊，所以有疑问“月经期间能慢跑吗？”为了保健身，建议女人们来了解看看。

月经期间能慢跑吗

月经期的时候，可以适当锻炼，比如说慢跑。但是刚开始的一两天不行，要到后期的时候，身体稍微恢复，比较有体力的情况下才行。因为刚开始的那几天，女人们会有痛经问题，很容易疲劳，体力也很差。若是这个时候慢跑，反而会加重痛经，使得身体更加疲劳。

想要在月经期慢跑的时候，建议在月经快完的时候进行。而且慢跑的时候要注意速度，还有运动强度和时间。慢慢地跑个十几分钟或者说半个小时就足够了。主要是为了活动一下身体，慢跑时间过长的话，会导致身体出汗量大增，还可能导致经血量增加。

其实，在月经期的时候并不是一味躺着就是好的，想要改善不适的话，反而应该适当运动。但是运动方式要正确选择，散步是最佳的运动方式。因为散步可以活动四肢，而且强度不高，也不用蹦蹦跳跳的担心引起痛经。坚持散步半个小时，还能够促进血液循环，让经血更好地排出，帮助改善痛经。

女人们在月经期运动的时候，千万要记住，这个时间段运动与日常运动有很大的区别。一些注意事项必须牢记，并且做到才行：比如说不选对抗性的篮球、足球运动，比如说短跑或者说接力，比如说游泳等等。这些运动在月经期做的话，不仅容易出现不适，而且还会增加私处被感染的机会，造成妇科症爆发。

月经期不能做的几件事

1、同房

同房的时候，很容易将细菌带入阴道，从而造成阴道被感染，若是没有被及时治愈的话，还会波及其他的器官。时间长了以后，身体就会百病常缠身。而且同房很容易造成盆腔充血，不利于经血排出，容易出现痛经等不适。

所以说，月经期千万别同房。就算有想法也得忍住，因为月经期的时候，会出现性欲高的情况，也许是意识知道该时段不可能怀孕，从而才会有更强烈的想法。但是为了健康，必须禁止同房。

2、忌口刺激性食物

生活中一些女人重口味，爱吃辣的食物，建议在月经期的时候不要吃。因为辛辣类的食物，刺激性非常强，吃太多了会刺激女人们的身体，进而扰乱生理周期，甚至出现月经天数延长等毛病。

所以说，月经期的时候，请远离烧烤、干锅类、麻辣类的菜肴，就算味道再香都要管住自己的嘴巴。

3、忌口冰冷的食物

目前正是夏季，天气最为炎热的季节，很多女人都喜欢吃冰冷的食物为自己降温。虽然很爽，但是建议在月经前后以及月经期间都不能吃。以免诱发或者说加重你的痛经问题，给自己带来极大的不适。

这是因为冰冷的食物中有寒气，吃太多的话，就会导致大量的寒气被吃进身体里面。寒气会影响血液循环，从而导致经血流通受阻，无法顺利排出子宫。子宫为此之能加快收缩，进而产生疼痛感。