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月经期间吃绿豆好吗 推荐四款食疗方

2023-02-10 16:24
admin

绿豆是我们常吃豆类之一，绿豆的营养丰富，常吃绿豆的好处有很多，月经期间的女性朋友适量吃些绿豆，对身体是有好处的。

绿豆冬瓜汤

材料：冬瓜皮150克，莲藕粉35克，绿豆75克。

调味料：糖适量。

做法：1、绿豆洗净，泡水5个小时，冬瓜皮洗净，切小块。

2、热锅加水适量，加绿豆、冬瓜皮，待水煮沸后，转小火继续煮，煮至绿豆软化后，加糖调味。

3、莲藕粉以少许凉开水调开，倒入煮绿豆锅中，拌匀即可。

营养功效：绿豆和冬瓜皆可清热降火，炎炎夏日若生理期又来报到，容易火上加火，食用此道可解毒去火的汤品降火，就能度过一个清爽的生理期，避免长痘。

绿豆薏米汤

材料：绿豆75克，薏米30克，百合24克。

调味料：糖适量。

做法：1、绿豆、薏米洗净后，以水浸泡2个小时，百合洗净。

2、热锅加水适量，待水煮沸后，放入绿豆、薏米和百合，转小火，熬煮至绿豆变软后，加糖调味即可。

营养功效：这道甜汤中的绿豆、薏米，美白皮肤、利尿消肿的功效很好，对于缓解经前症候群的四肢水肿、眼皮肿胀、频冒痘痘的症状，效果不错。

消肿绿豆粥

材料：绿豆100克，燕麦50克，糯米40克。

调味料：糖适量。

做法：1、绿豆、燕麦、糯米洗净后，用水浸泡1小时。

2、热锅加水适量，待水煮沸后，放入浸泡后的各材料，转小火熬煮至呈粥状。

3、加入调味料，稍煮3分钟后，即可食用。

营养功效：生理期间，容易感到口渴，身体发热，甚至因火气过大而长疮，长痘，食用这道粥品，能润喉止渴、温补养身，并能祛热解毒，还能减缓生理期常出现的水肿症状。

绿豆椰奶

材料：绿豆100克，椰奶200毫升。

调味料：糖适量。

做法：1、绿豆洗净后，泡水1小时。

2、热锅加水适量，待水开后，转小火，熬煮绿豆至软，加糖调味，关火待凉。

3、将煮好的绿豆，椰奶加入果汁机中，搅拌均匀即可饮用。

营养功效：绿豆汤是极佳的退火饮品，若再加上椰奶，退火的效果相当好，生理期过后，若脸上冒痘痘，长粉刺，口干舌燥，火气大，可以食用此道汤品退火解毒，调理痘痘。

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