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月经过后怎么补血补气 四款补血汤不可少

2023-02-10 17:37
admin

我们都知道，月经期间的女性身体比平时虚弱，而且在饮食面也要小心谨慎，生怕一个不小心导致经期延长，一个不小心引得痛经加重。再加上女性整个经期要流不少经血，因此，月经过后肯定是要好好补补的，加快身体的恢复。

月经过后怎么补血补气

1、首先还是要注意膳食平衡，多食用一些蛋白质丰富的食物，还要多吃些富含铁的食物。例如动物肝脏、动物血、瘦肉、芝麻酱等等，尤其是动物性的食物，它们中的铁含量不但高，吸收好，还不会影响其他膳食；

2、月经过后，女性朋友还要积极治疗引起贫血的疾病；

3、对于血红蛋白低的女性，可以在医生的指导下适量补充铁剂，同时可以服用维生素C来促进人体对铁的吸收；

4、喜爱运动，且经常锻炼的女性，应遵循科学的锻炼原则，合理安排自身的运动量，切不可过量运动，否则必将适得其反。

月经过后吃什么补气补血

1、红枣桂圆糖水

准备材料：红枣60g、桂圆30g、红糖适量、鸡蛋1个

做法：将红枣，桂圆分别洗净备用，接着放入锅中，再往锅中注入适量的清水；开火煮至红枣烂，桂圆绵，再将鸡蛋打入；接着将火改成小火慢慢煮。等鸡蛋熟了再将入红糖搅拌就可以食用了。

2、山楂桂枝红糖汤

准备材料：山楂肉15g、桂枝5g、红糖30g

做法：将山楂肉和桂枝在清水里冲洗一下，然后放入锅内；接着倒入2碗清水；开小火将水煮成1碗的时候，放入红糖调匀，煮沸即可食用。

3、旱莲草红枣汤

准备材料：旱莲草50g、红枣15g

做法：将新鲜的旱莲草，连同红枣一同放入锅中，再加入2碗清水，开火煮成1碗的时候即可。

4、当归炖鸡

准备材料：母鸡1只、当归30g、江米酒60g、生姜10g、大葱10g、胡椒和食盐适量

做法：将母鸡去毛并清出母鸡内脏，再用清水洗净备用；当归也用清水洗净备用；将整治母鸡放入砂锅中，同时王锅内加入准备好的江米酒、当归、生姜片、葱段、食盐以及清水，接着盖上砂锅盖；先用大火煮开，接着转成小火慢炖3个小时；要出锅之前撒入胡椒即可。

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