有经验的二胎妈妈 产后如何度过抑郁期

随着国家二孩政策的放开，越来越多的家庭选择再生一个宝宝。但是随着产妇的增多，产后抑郁的患者也明显地增多起来。身为有经验的二胎妈妈，产后要如何度过抑郁期呢？

1、要重视产后抑郁

产后抑郁是一个非常严重的疾病，且需要女性朋友们引起重视，因为抑郁患者可表现出情绪低落，莫名伤心。抑郁严重的还可能威胁女性的生命安全，甚至伤害到孩子。当然，家人的关怀也是不能缺少的。

2、产后多注意休息

女人到了产后很容易疲倦，因此要尽可能地找时间补觉。刚出生的宝宝白天也会睡觉，女性产后不妨跟着宝宝一起睡觉。

3、尽情发泄心中不满

很多女人受到委屈的时候，会藏在心中。但是产后的女性千万别这么做，如果有不满的地方，建议尽量发泄出来，这样可以防止抑郁的发生。产后女性要学会自我疏导，及时地找家人、朋友聊天，让心里的委屈统统发泄出来才好。

4、产后适量运动

运动是一种很好的解压方式，而且还能促进人体新陈代谢，提高人体免疫力。产后女性大可以进行一些温和的运动，例如散步、瑜伽等等。

5、注意饮食

生产过程中消耗了女性很多的能量。所以到了产后女性要多多摄取营养。因为均衡的饮食不仅可以帮助身体恢复，还能缓解疲劳和饥饿，在一定程度上还能平衡女性心情。

6、发挥丈夫的作用

女性分娩后是否可以安全度过抑郁期，丈夫在其中也发挥着关键作用。因为丈夫如果可以多多关心和爱护生产后的女性，帮助处理家中大小事务，包括婆媳关系、育儿等等，都可以减轻产妇的负担，防止产后抑郁。

7、寻求医生的帮助

如果二胎宝妈在产后抑郁很严重，且不能自拔。这时建议及时到医院寻求医生的帮助，医生会根据患者的具体情况，考虑是否药物治疗。

其实，二胎妈妈相比其他产妇更容易患上产后抑郁症，不单单是因为产后休息不好，还因为有了第一胎经验后，缺少家人的关怀，或者宝宝性别不随家人心愿等等。但不管怎么说，产妇辛辛苦苦把宝宝生下来，都需要家人和丈夫的理解和支持，关心和爱护。