养阴原来对女人这样重要 吃什么养阴

在传统的中医认为女性属阴，调养身体多采用滋阴润燥的方法。而且滋阴、养阴也与女性的容颜有关系。

阴虚

对于普通人来说阴虚便是身体阴液不足的表现，其意思是身体的阴液不能或不足以起到滋润作用，阴阳失去平衡，身体会表现为阳盛阴衰现象，即表现为身体热、盗汗、午后发热、咽干、心烦和失眠等表现。

但对于女性来说阴虚便是加速衰老的一个因素，因为阴虚便会引起女性的面容憔悴，生理期紊乱，如出现皱纹、色斑、黑眼圈、内分泌失调甚至是更年期提前。

所以，养阴对女性非常重要，也是女性维持容颜和皮肤饱满的源泉。

导致阴虚的几种原因

1.疾病

如常见的风热感冒、风热咳嗽等有体热上火的疾病，会大量耗损阴液，尤其是肺阴，导致阴虚。

2.饮食当或药物使用错误

热性体质，再食用大量的温热补阳的食材或药物，会加剧阴液的耗损，出现阴液不足。另外，没有辨清风热还是风寒感冒，便服用药，也是原因。

3.过渡劳累

现代白领熬夜、压力大、喝水不足、过渡劳累等会伤阴，尤其是熬夜，更是健康的一大杀手。

4.不良的生活习惯

喝酒、嗜辣、吸烟、爱吃油腻食物等都，以及情绪上的抑郁、易怒、急躁等，也会导致阴虚的出现。

女人如何养阴？

改变作息习惯：中医讲夜间属阴，想要养阴，那夜间的睡眠比化妆品更重要，这也与“美容觉”的说法不谋而合。

改变饮食习惯：所谓吃药不如吃饭，想要改变阴虚，女性需要避免饮酒、吸烟、烧烤、油腻食物等饮食习惯。这也与大家所说的烧烤吃多对皮肤不好的观念吻合。

按摩养阴：人体的四大养阴穴位分别是足三里穴、血海穴、太溪穴、神门穴等，通过按摩这些穴位也能起到滋阴润燥等作用。

养阴食材

中药材：百合、银耳、玉竹、麦冬、当归、菊花等，

食材：芝麻、糯米、绿豆、莲藕、大白菜、豆腐、甘蔗、山药、牡蛎、鸭肉和猪皮等。

水果：雪梨、柚子、柿子、桑葚等。

女人阴虚的症状有哪些

在中医中讲究阴阳平衡，而阴虚是一种非平衡状态。阴是指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等；阳则指身体的机能。那么女人阴虚的症状有哪些？

阴虚者表现为阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。其典型症状是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等。

此外，阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。

女人阴虚的症状：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，女子经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔，脉细数。

女性阴虚严重者可导致亡阴症，症状为：汗热而粘、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮，或面色潮红、舌红而干、脉细数无力。此属体液大量消耗而表现出的阴津枯涸的病变，为危重症候，应及时予以滋阴补津。

补阴可以缓解女人阴虚的症状。由于阴虚造成人体营养不良，将会严重影响人体健康与生命活动，尤其是都市里工作的白领女性，很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象。若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以对已出现的不良症状进行调节，起到治疗的效果。