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胸小怎么办 平时多做这套瑜伽

2023-02-10 18:24
admin

女性都想有一个魔鬼诱人的身材，但是不是每个人都是魔鬼诱人身材的人。有的人胸部不够丰满，有的体重太胖，这些都是决定你身材好不好看。下面小编我就来教大家一套丰胸瑜伽。

丰胸瑜伽

1、手合掌，使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。这样可以扩展你胸部的。

2、将两只手撑着地上，然后慢慢的抬起臀部，肩膀要向后推。在把左脚慢慢向上抬，慢慢向下还原。做完一套下来，在做右脚同样做法。

3、双脚打开与肩膀平衡，双手慢慢抬高，双臂继续向后伸展，做到弯腰姿势，同时胸部向前推。

4、双膝并拢跪于地上，双脚慢慢向后抬起，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

5、平躺在垫子上，双手握矿泉水瓶）伸展放在身体两侧，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。如此循环12-15次，重复3组。

丰胸食疗方

一、黄鱼豆腐汤

（1）食材：一条黄鱼（鲫鱼）、豆腐。

（2）制作方法：

把鱼清理干净内脏、鱼鳃，用水洗净，接着把鱼放进锅里，加入适量的水，用小火炖煮，当鱼肉熟了之后，就放入豆腐，再炖10分钟，最后放入调味料即可。

二、归耆鸡汤

（1）食材：当归、黄耆、鸡腿。

（2）制作方法：

将洗净的鸡腿切成块状，接着把它放入锅中，倒入4碗水，用大火煮沸后，加入黄耆，继续开火炖煮，直到鸡腿7分熟时，就放入当归，然后再煮5分钟，就可以关火了，最后加入适量的食用盐即可。

三、木耳红枣汤

（1）食材：黑木耳、红枣、猪里脊肉、料酒、姜片、盐。

（2）制作方法：

1、将洗净的猪里脊肉用刀切成丝状；

2、把已经泡发好的黑木耳去掉根部，用水洗净，再用刀切成粗丝状；

3、将洗净的红枣切成两半，去核；

4、向锅里加入适量的水，然后把猪里脊肉丝、黑木耳丝、红枣、姜片一起放入锅中，加入料酒，用大火煮沸后，换用小火再煮20分钟；

5、用汤勺撇去汤中的浮沫，加入适量的食用盐即可食用。

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