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新妈妈生完后该如何恢复身体 食疗补充能量

2023-02-10 17:24
admin

生孩子可是一个很难受的过程，会让女人们精疲力尽。但是能够生下孩子，那是相当幸福的一件事。其中，生完孩子之后，新妈妈们就要想法子恢复身体了，也就是要多吃一些有助恢复体力的食物，这样子才能让身体获得足够的能量哟。

新妈妈生完后该如何恢复身体

1、吃小米

小米富含维生素B1和B2，新妈妈们吃它有助补充维他命，利用其煮粥吃，能够让身体恢复得快一些，让新妈妈们不会那么疲累。所以说，不妨吃一些小米粥：

做法：烧一锅开水，将洗好的小米(约150G)倒入水中熬煮，等水开了之后改成小火继续煮。然后将麦片(约25G)放入粥中一起煮熟，等到粥煮得比较粘稠之后，将鸡蛋(1个)打散搅拌成蛋液之后，将其淋入粥中一起煮，等到材料粥熟了以后，稍稍放些盐就可以吃了。

2、猪肝

生完孩子之后，新妈妈需要将体内没有用的水分排出去，同时此时也为排恶露的最佳时期，想要身体能够起到更好地排“毒”之效的话，新妈妈们需要补气养血，为自身提供活动的能量才行。所以说，建议每天吃约100G的猪肝，下面是猪肝汤的做法，速速来看：

做法：准备好各1小块的猪肝和冬瓜片，将它们全部清洗干净，洗好之后分别切成片备用。之后将猪肝放入玻璃碗中，加入生抽和生粉以及少量食盐，一起拌匀。再烧一锅开水(放入一碗清水即可)，再将少量的姜末倒进去，煮一会儿后将冬瓜片和猪肝片一起倒进去煮，等待汤水沸腾之后，淋上香油和葱花，再加少许的食盐调味就可以吃了。

3、红糖

这是女人们生产之后，必吃的食物。主要是因为其有活血化瘀的作用，产后煮一些红糖水饮用，能够帮助排除恶露，从而加速子宫收缩，帮助新妈妈们更好地恢复身体。当然，需要注意的时候，红糖水虽好但是不宜过多饮用，否则会造成恶露排出更严重，影响身体恢复。所以说，新妈妈要适当喝些红糖水：

做法：将10G的生姜去皮，洗好后切成姜丝备用。再将3瓣的大蒜拍碎备用，之后往锅中倒入一大碗的清水，并且倒入姜丝一起烧煮。等到水沸腾之后，将红糖倒进去，煮上两分钟之后加入大蒜再用大火熬煮上三分钟就可以了。

产后新妈妈饮食忌

产后想要快一点恢复体力的话，就要从饮食上下手，比如说上面推荐的几种食物，都适合新妈妈补充体力食用的。所以说，要适当吃一些。此外，想要体力恢复快一些的话，还应该注意一些饮食禁忌，从进补和预防下手，才能起到更好地恢复效果：

1、过于寒凉的食物

产后女人整个人都没什么精神，处于虚弱状态，肠胃能力也会比较差，这个时候若是吃这类食物的话，就会刺激肠胃，加重新妈妈不适症状，所以说，产后应该远离寒凉类的食物哟。

2、辛辣制品

比如说辣椒、芥末等等，这些辛辣制品，吃了会刺激身体，不利于身体恢复。

3、过硬的食物

产后的肠胃消化能力差，吃了过硬的食物的话，很难被消化，就会造成不少食物堆积在身体里面，不仅不能起到滋养身体的效果，反而还会加重新妈妈们的肠胃负担。

4、咸食

咸食是指盐分含量过多的食物，比如说咸菜、咸蛋等等，这些食物均有大量的食盐腌制而成，吸收了不少的盐分。产后不可多吃食盐，否则会造成身体内的水钠过多，会使得身体变肿的。

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