夏天洗澡也是要讲究的 美美哒小仙女必看

夏天天气炎热，导致人很容易出汗，小仙女们回到家中后会感觉全身出了不少汗水，这时候就会选择洗个澡来放松一下身心。但夏天洗澡也是有讲究的，

洗澡，你觉得再太简单不过了？不不不，洗澡还真是不简单，那小仙女们洗澡有什么讲究呢？让我们看看夏天洗澡时一定要注意以下这几点：

1、搓澡力度

皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失，但用搓澡巾时用力搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。想要保持身体清洁的原则就是勤洗澡，而不是用力搓。

2、睡前洗澡

很多人都选择有睡前洗澡的习惯，这是非常不健康的。夏天洗热水澡，水温较高，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。而且热水澡会使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，严重的甚至会发生虚脱，因此要在睡前2小时沐浴。

3、洗澡水温

夏天洗澡不能洗冷水澡哦，冷水刺激更容易诱发感冒、发热、内分泌紊乱等症状。水的温度应与体温接近为宜，在 35℃~37℃左右，冲洗时间在5分钟左右为宜，洗澡顺序要先洗脸、再洗身、洗头。

4、起床后洗澡

早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一整天的精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱，因此早晨洗澡要安排在早饭后半小时。

5、饱餐后洗澡

空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风，这时洗澡应安排在饭后1~2个小时。

6、运动后不可立即洗澡

在剧烈运动后人体会通过毛细孔产生大量的汗液，如果在此时洗澡，则会刺激血管、阻碍血液循环，极易引发心脏和脑部的健康问题。因此，剧烈运动后要歇息片刻再洗澡。

7、经期不宜洗澡

女性朋友们都知道，生理期就不要洗澡，更不能选择盆浴。由于生理期间女性的子宫内膜会脱落，大量血液流出，这时如果盆浴会导致更多的细菌和病菌进入女性的下面。因此，经期不要洗澡，如果不得不洗，可以采用淋浴或对身体进行擦浴更为妥当。

8、用太多沐浴露

沐浴露含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如长时间过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，与铁、钙结合，残留在皮下组织中导致出现干燥、过敏性皮炎等。因此建议选择无香味，功能简单的沐浴露，且尽量少用。

9、洗澡不要过长

据研究，剧烈运动后洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度基本没有变化，洗10分钟乳酸浓度会降低7-8毫克，如果洗30-60分钟乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平了。一般情况下，洗澡15分钟，体内乳酸浓度能回到正常水平，而洗澡时间过久，会消耗体力出现疲劳感。

看了上面这些洗澡心得，是不是感到很惊讶，居然还要这么讲究。所以说小仙女们想要夏天美美哒，即便是日常洗澡，也是要很讲究的！！！