维C泡腾片能长期使用吗 并不建议

维生素C缺乏威胁人体健康，维生素缺乏可导致牙龈肿胀、出血、关节疼痛、肌肉疼痛等。不过现在市面上有一种维C泡腾片，让人们在学习或者工作中补充维生素C。但是，也有人感到疑惑，不知道维C泡腾片能不能长期使用？

维C泡腾片中不仅含有维生素C、还含有柠檬酸、乳糖、山梨糖醇等，既含有药品，也有保健品及食品。想知道维C泡腾片是否可以长期吃，需要考虑泡腾片中维生素C的含量有多高。因为，有些作为药品的维C泡腾片，其中所含的维生素C为1000克，每天一片就可以已经是成年人每日应摄入量的10倍。

而且，维C泡腾片中含有香精、香料、色素等食品添加剂，虽然是按照国家规定制成。但是长期摄入对健康还是有不利的影响的。如果是酸性的维C泡腾片，长期喝会对牙齿产生不利的影响。

因此，维C泡腾片是不建议人们长期使用的，想要补充维生素C完全可以通过吃蔬菜水果来补充，而且新鲜的蔬菜水果中，不仅含有维生素C，还含有矿物质、膳食纤维等营养物质。

维C泡腾片适合什么时候喝

维C泡腾片适合在季节变化，流行性疾病高发的时候喝，当然，还适合在人体抵抗力薄弱的时候使用。另外，像办公室的白领，经常吸烟的人群也是比较适合使用维C泡腾片的。

维生素C过量有哪些副作用

相比其他的维生素，维生素C的毒性是很低的，女性朋友可以放心。不过，仍然不建议过量使用，因为过量服用也还是有一些副作用的：

1、维生素C过量可能会促进肾草酸结石的形成，主要是因为草酸盐是维生素C的代谢产物，如果维生素C摄入过量，那么，发生草酸尿和肾结石的风险，也就会增加。

2、一次性服用过量维生素C，可能会引发腹泻和腹胀。

3、当维生素C摄入量大于250毫克时，做粪便潜血检查时，可能会出现阳性结果。

4、维生素C摄入过量，会导致铁负荷过度，导致铁过度吸收。

5、如果维生素C的摄入量高达1000克以上，是很容易出现高尿酸尿症的，需要引起注意，

6、长期大剂量地摄入维生素C，可能会产生依赖性。