土鸡猪蹄通草 产后吃这些让奶水充足

生完孩子后，最重要的一个任务就是母乳了，有很多新妈妈会出现产后奶水不足的问题，母乳喂养的好处有很多，母乳不仅能增强宝宝的抵抗力，在哺乳的过程中，还能让产妇与宝宝更加亲密。

莲子土鸡汤

材料：土鸡肉300克，姜适量，莲子30克，盐、鸡精粉、味精各适量。

做法：1、先将土鸡剁成块，洗净后，入开水中氽去血水，莲子洗净后泡发。

2、将鸡肉、莲子一起放入炖盅内，加适量的开水，放入锅内，炖蒸两个小时。

3、最后加入盐、鸡精、味精等调味料即可食用。

功效：此药膳具有温中益气、补气血、健脾胃的功效，对产后亏虚引起的产后奶水不足有很好的补益效果。

竹笋鲫鱼汤

材料：冬笋200克，鲫鱼一条，黄酒、姜丝、葱、盐、味精各适量。

做法：1、将鲫鱼去鳃处理干净后，加上黄酒、姜丝、盐拌匀。

2、炒锅置大火上，下油，烧至八成热时，倒入冬笋和姜丝，加盐炒匀，加盖稍焖。

3、再倒入鲫鱼块同焖片刻，注入适量的清水，烧开后，转用小火煮至熟透，放入味精，最后放上适量葱花即可。

功效：鲫鱼可以补体虚、通络下乳，利水消肿，冬笋可清热解毒，两者同用，对产后乳汁不多的产妇有很好的食疗效果。

萝卜干蜜枣猪蹄汤

材料：萝卜干30克，猪蹄600克，通草适量，蜜枣少许，盐适量。

做法：1、萝卜干浸泡小一小时，洗净切块，蜜枣洗净，通草洗净，煎汤备用。

2、猪蹄斩成块，洗净，飞水后晾干水分。

3、将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火烧开，改用小火煲三个小时左右，加盐调味即可。

功效：猪蹄有补虚弱、下乳汁的功效，多吃可改善因贫血导致的奶水不足，是常用的催乳佳品。

通草丝瓜对虾汤

材料：通草适量，对虾适量，丝瓜200克，食油、葱段、蒜、盐各适量。

做法：1、将通草、丝瓜、对虾分别洗干净，虾去泥肠。

2、将葱切段，蒜拍成细末，丝瓜切条状。

3、起锅，倒入食用油，下虾、通草、丝瓜、葱段、蒜末、盐，用中火煮至快熟的时候，再放点食油，烧开即可。

功效：通草可下乳汁、利小便，丝瓜可清热解毒、通络下乳，还能防止乳腺炎，虾有很好的下奶作用，三者合用，对产后奶水不足的产妇有很好的食疗效果。