痛经吃什么能缓解 治疗痛经的食谱推荐

痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。严重者会出现剧烈腹痛、面色苍白、手足冰冷，甚至昏厥等症状。这让女性们在经期苦不堪言，因此要想办法缓解痛经。小编建议从饮食面下手，那么痛经吃什么能缓解呢？接下来为大家介绍几款治疗痛经的食谱，供大家参考。

痛经吃什么能缓解？治疗痛经的食谱推荐

一、当归生姜羊肉汤

材料：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。

做法：羊肉切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤，加盐及调味品，吃肉饮汤。

功效：具有益气养血功效，适用于气血虚弱型痛经。

二、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：干姜切片、大枣去核之后，加入红糖和清水一起煎煮即可。

功效：适用于寒性痛经，有温经散寒的功效。

三、益母草香附汤

材料：益母草100克，香附100克，鸡肉250克，葱白5根。

做法：将葱白拍烂，然后将所有的材料加入适量的清水，一起煮熟即可。

功效：缓解痛经的情况，并且还有亮丽肌肤的作用。

四、姜艾薏苡仁粥

材料：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟，早晚食粥。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效，适用于寒湿凝滞型痛经者。

五、芹菜牛肉粥

材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，盐少许。

做法：

1、带根芹菜洗净，切末。

2、牛肉洗净蒸熟，切成末。

3、粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。

4、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可。

功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。

六、益母草泡红枣

材料：益母草20克，红枣100克，红糖20克。

做法：

1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。

2、将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎。

3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。

功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。