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睡姿不对影响健康 女人需纠正这几种睡姿

2023-02-11 14:06
admin

无论是男人还是女人，每天都需要很长的睡眠时间，想要睡眠质量高一定要纠正一些不良睡姿。因为不良睡姿不仅会让人睡得不舒服，而且还会影响人体的身体健康。因此，为了健康着想，女人们一定要纠正以下说到的几种睡姿：

1、女人不要蜷缩着睡（如缩成一团）

很多女人也是因为缺乏安全感，或者是其他原因，总是喜欢蜷缩着睡。也就是将膝盖缩在胸部附近，双手抱住大腿，甚至是脚底，整个人缩成一团。这样一直缩着，身体一直保持紧绷状态，让你的身体得不到放松，而且这样缩成又会让腰背不能直立而是弯着，不管从哪个方面来说，对人的腰背都会伤害，时间久了，腰痛也就随之而来。

2、女人不要趴着睡

趴着睡（也就是胸部一侧贴着床，腰背和屁股对着天花板）应该是不少女人都喜欢的睡姿，特别是一些职业女性工作下班后，实在是太累了，匆匆洗完澡就趴在床上睡着了。要知道长期趴着睡不仅会影响乳房的发育，还可能加重腰痛。

腰痛是不少女人都有的健康问题，导致腰痛的原因有非常的多，常见如长期坐着不运动，或者是运动过猛导致扭伤等等。如果有腰痛的女人还喜欢趴着睡的话，只会你的腰疼得直不起来，却又找不出原因。

其实是因为，人在趴着睡的时候，腰背部可能是弓者的，让你的脊椎一直处于不自然的状态，就好比在给腰背部施加无形的压力，长期下去对腰背肌肉的损耗是不会少的，所以女人要纠正趴着睡的习惯。

女人在不同时期要选择合适的睡姿

1、女人日常适合仰卧

仰卧是大多数人都习惯的睡姿，这种睡姿是最平常的，就是整个人脸部朝着天花板的方向，而腰背部贴着床睡。这样睡不会压迫身体的器官，只要将身体放松入睡的话，第二天醒来，整个人都会神清气爽。不过小编提醒，仰卧的时候最好是双手自然垂放在身体两侧，避免放在胸前，以免压着胸部。同时也要记住不要枕着太高的枕头，不然脖子会一直处于高度倾斜状态，时间长了对脊椎不好。

2、女人怀孕时最好侧卧或是仰卧

女人怀孕后，随着月份肚子会越来越大，如果不掌握好睡姿的话，则会产生压迫感，令女人很不舒服。其中小编提醒，女人刚刚怀孕的话，只要不趴着或是抱着东西睡就就好，并有过多的硬性要求。怀孕四到七个月这段时间最好是采用侧卧或是仰卧，因为此时肚子要比开始大了不少，不注意睡姿的话，孕妇会很难入睡，同时容易感到不舒服。最后女人怀孕八到十个月的时候，一定要采用左侧卧位，这个时期一定要注意睡姿，不然膨大的子宫会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，牵拉血管，使得胎儿的血液供应出现问题。所以说，女人为了胎儿的健康，怀孕后期一定要采用左侧卧位。

3、女人月经期最好是采用日常睡姿（仰卧）

女人来月经的时候，下体会有东西有流出，所以时刻都要垫着卫生巾。想要在夜晚入睡的时候不会出现经血露出，粘在床单上的尴尬事情，除了要垫长一点的卫生巾之外，睡姿的选择也很重要。建议最好是采用仰卧的睡姿，因为这样才能让经血正常下流，而不会侧漏。而且夜用卫生巾多半是位于屁股的那一段是扇形的，就算经血很多，流出之后也会被夜用卫生巾吸收，不会露出。而如果侧卧的话，经血就会顺着大腿根部流出，这样经血就没办法被卫生巾吸收，自然会出现漏在床单上的尴尬，所以女人在来月经的时候，最好是采用仰卧的睡姿。

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