乳腺健康的自我检查方法
乳腺是受多种激素调控的外分泌器官，也是女性第二性征器官，乳腺病变会对女性生理、心理及生活质量产生很大影响。乳腺自查适用于20岁以上所有女性，是早期发现乳房疾病的最有效手段之一。乳腺自查以每月一次为宜，由于乳房状态随月经周期变化，建议月经后一周内相同时间检查最好。处于闭经期者，可以在每月任一固定日期进行。
具体方法，一是视诊：观察双乳大小，形态是否对称；皮肤有无炎症、水肿等改变；两侧乳头位置是否等高，有无乳头回缩、皲裂、溃烂，有无乳头溢液等；乳晕色泽深浅是否均匀，外形是否圆整。如发现外形异常应及时就诊。
二是触诊：可取坐位或卧位。检查时五指并拢用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸。查左侧时用右手，查右侧时用左手，触摸时手掌需有一定压力，但不可抓捏乳房，以免将正常乳腺组织误以为乳腺肿块。触摸顺序从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序。注意不要遗漏任何部位，要特别注意乳腺外上部位和腋下。触摸时应注意乳房是否有压痛，有无肿块。如发现肿块及明显压痛，要及时到医院就诊。>>>>女人喝什么粥美容养颜 8大美味粥