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如何摆脱春季心理烦躁症

2023-02-11 14:23

如何调整烦躁的心情

1、减少独处时间

当感到烦躁情绪时，首先我们要努力去战胜懒惰性，也就是说不要老呆在家里不出门，减少独处的时间，可以改善情绪，走到人群中，或找朋友，可以慢慢摆脱烦躁抑郁的情绪。

2、积极参加户外运动

如何调节烦躁的心情？在自己的空闲时间里多出去走走，积极参加户外运动，跑跑步、爬爬山、逛逛公园都可以，感受一下阳光和大自然的气息，有助于调节心情。

3、找人聊天

当坏心情无法排出时，可以选择找亲近的人诉说，这是一种非常好的方法，或是找位心理咨询师帮助你，当把心中的不快说出来后，你会发现心理轻松了很多，心情也会更加舒畅，说白了就是诉诉苦水。

4、运用颜色

多看看鲜艳的颜色，不管是穿着或是环境的设计装潢都向着温暖的颜色靠拢，颜色会影响内心的情绪，所以选择温暖使人快乐的颜色可以调节情绪。怎样调节烦躁的心情，这是个不错的法子。黑色、灰色、青色、蓝色会使人情绪低落，而橘色、粉红色、金色等则会使人心情愉快。

如何调整烦躁的心情，以上几种方法你学会了吗，这些也是让自己变得快乐起来的方法，学会适当调节心情，可让自己轻松面对一切事物。

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