日常排毒很重要 但你知道正确方法吗？

正确的排毒方式

排毒虽然十分重要但一定要选择正确的方法，用药或者保健品清理身体是下乘的方式，让我们看一看正确的排毒方式有哪些吧。

1、户外运动

春季的时候要在天气晴朗的时候，进行户外运动。因为运动可以让身体发热，有助扩张皮肤毛孔。毛孔具有呼吸和排泄的功能，毛孔扩张有助汗液排出，同时将体内的部分毒素和垃圾也带走。春季排毒应该多进行户外运动。比如说早起太阳出来之后，外出慢跑半个小时;比如说傍晚下班后，骑自行车回家;比如说坚持饭后散步，促进身体新陈代谢。

2、暴食排毒从早上开始

前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

3、早餐要排毒

我们的早餐可以将新鲜的水果砌成碎片，然后加入葡萄干、燕麦片等，制成燕麦粥，这样的早餐既可以补充营养又能够促进身体新陈代谢，让我们更好的排出毒素。

4、给热水加点料

吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

5、降低糖、盐分以及脂肪摄入量

咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。

6、吃些素食

春季万物复苏，很多新鲜的食材上市，一些人钟爱吃肉，顿顿都是肉菜。注意肉吃多了，肠胃难以将它们及时消化掉，很容易导致体内产生内热，淤血。加上鸡鸭鱼等，在被宰杀之前，往往处于紧张、恐惧的状态，动物身体会产生大量的毒素。这些毒素还未被分解，它们就死亡了，人们吃了肉就容易将毒素摄入体内，导致肝肾等排毒器官负担加重。

7、减少食物分量

单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。