妊娠期便秘怎么缓解 推荐5款食疗方

早睡早起多喝水 按压穴位润肠通便

妊娠便秘在门诊中比较常见，我一位同学，怀孕5个月时开始便秘，大便时不敢用力，怕增加腹压导致胎儿流产，用了开塞露，唱了蜂蜜水，效果都不是很好。

其实，便秘是孕妇常见的症状之一，因为，怀孕期间孕激素分泌增加，使肠胃平滑肌松弛，蠕动减慢，导致大肠对水分的吸收增加，使粪便变硬而排便不畅，在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生压迫，也会引起便秘。

中医治便秘以润肠通便为主，具体方法有以下几种。

方法一：吃饭前先喝汤，清稀的最好。

方法二：每天早晨起床后、中午吃饭前、晚上睡觉前各饮一杯淡盐水。

方法三：早睡早起，早晨5-7点是大肠经活动最活跃的时候，有利于排泄。

方法四：按揉左右两侧的支沟穴，支沟穴是调治便秘的特效穴位，每个穴位早晚用手指按压5分钟，两天就可以顺利排出大便，按揉支沟穴，废物排得快，肚子很轻松。

泻药不可用，食疗调治便秘更靠谱

提醒孕妇，发生了便秘不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。

方法一：煮核桃粥

取核桃4颗，粳米100克，将核桃仁捣烂同粳米一起煮成粥，适合体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

方法二：煮芝麻粥

将黑芝麻淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适合身材虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。

方法三：煮柏子仁粥

取柏子仁30克捣烂后，加粳米100克煮粥，食用时加入适量的蜂蜜，适合患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

方法四：煮术地汤

取白术60克、生地黄10克、枳实10克，第一次用水600毫升，煎取250毫升，第二次用水500毫升，煎取250毫升，两次煎出的药汁混合，分两次服用，有益气健脾、润肠通便的作用。

方法五：煮菠菜粥

取菠菜100克，粳米100克，先把菠菜烫至半熟，切碎后放进煮熟的粳米粥里，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。