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气血不足怎么办？推荐十种补气血的食物

2023-02-11 13:04
admin

女性每月要流失不少的血液，当一个女人气血不足时，面色会变得很难看，整张脸看起来暗淡无光，没有魅力，所以一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理。接下来就像大家介绍十种补气血的食物，女性朋友们都来看看！

1、葡萄。

1、葡萄。葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。另外，建议孕妇可以多多食用，能使孕妇面色红润，血脉畅通。

2、柑橘。

2、柑橘。柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

3、 南瓜。

3、 南瓜。南瓜被赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，大多为补血的优良营养素。

4、莲藕。

4、莲藕。能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

5、萝卜。

5、萝卜。萝卜有顺气健胃，清热消痰的功效。其中以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤食用。

6、甘蔗。

6、甘蔗。甘蔗中含有铁，锌，钙，磷，锰等等元素，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

7、玫瑰花。

7、玫瑰花。玫瑰花有疏肝理气、宁心安神的功效。因此女性们可在沏茶的时候加些玫瑰花食用，或者直接冲泡玫瑰花饮用也是不错的。

8、龙眼肉。

8、龙眼肉。龙眼肉即桂圆肉，含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质，是相当不错的补血食物。

9、山楂。

9、山楂。山楂有顺气活血、化食消积的功效，多食用的话还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量切勿超量，此外需要注意的是胃酸过多的女性慎用。

10、红枣。

10、红枣。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。另外红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜，需要补血的朋友们不妨多食用。

当一个女人气血充足时，不仅脸色红润，而且魅力会大增，因此女性朋友们不妨在日常中多食用补气血的食物，特别是女性在月经过后更是要注意多补血。

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