秋季失眠吃什么好 4款食谱助女人治失眠

现代生活节奏快，工作压力大，再加上不良的生活习惯，往往会对人们的睡眠造成巨大的威胁。再加上秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪，出现失眠的问题也越来越多。要知道长期失眠对于容貌及健康的影响都是很大的，因此要及时治疗。小编建议食疗治失眠。那么秋季失眠吃什么好呢？接下来为大家介绍几款吃了有助治疗失眠的食谱，供大家参考。

秋季失眠吃什么好？

一、远志枣仁粥

材料：远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。

做法：先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥，建议晚间临睡前食用。

功效：此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。

二、莲子百合瘦肉汤

材料：莲子50克，百合50克，瘦肉250克。

做法：

1、莲子用热水浸泡，至发涨，去心。

2、百合洗净。

3、瘦肉切成块状，下沸水锅中漂去血水。

4、往锅中加入适量清水，放入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。

功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。

三、芝麻核桃粥

材料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。

做法：

1、将桑叶水煎去渣取汁，待用。

2、黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。

3、粥熟后加少许白糖调味，建议吃的时间为早晚各1次。

功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

四、猪心菠菜汤

材料：猪心150克，菠菜150克，料酒、盐、鸡精、胡椒粉、葱汁、姜汁、清汤各适量。

做法：

1、将菠菜洗净切段。

2、把猪心切成片，在沸水锅中焯透捞出。

3、沙锅内加入清汤，放入猪心，加入料酒、葱汁、姜汁，炖至猪心熟透。

4、猪心熟透后倒入菠段，加入精盐、胡椒粉，待汤烧开，加适量鸡精调味即可。

功效：补血益气、养心宁神、止渴润肠、滋阴平肝、敛汗通脉，适用失眠多梦、惊悸恍惚、怔忡、心虚多汗、自汗等症。