女性也需要补肾 女性补肾食补最好

一直有这样的误解，以为只有男人需要补肾，其实不然，女性同样也会出现肾虚。那么，女性肾虚吃什么好呢？

1、核桃仁

核桃仁是具有润肠通便，温肾助阳的作用。在平时多吃一些核桃仁可想可知可以帮助女性促进肠道的蠕动，增强补肾的作用。另外核桃里面还含有脂肪油之类的物质，在滋润肠道的同时，还能避免上火。

2、枸杞子

枸杞子具有明目、补肾的作用。可以帮助女性解决因为肾虚造成的脱发、腰膝酸软等问题。平时将枸杞、红枣与排骨一起炖煮，能起到补血补肾的作用。

3、黑色食物

女性如果受到肾虚的困扰引起脱发，平时就可以多吃一些具有乌发效果的食物。常见的例如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等。这些黑色食物大部分都具有乌发的效果，也有助于补肾。尤其是黑芝麻，其补肝肾，润五脏的效果明显。女性如果经常食用还可以改善因为肝肾精血不足引发的头晕目眩、肠燥便秘等问题。

4、海产食物

海产食物中的含盐成分较高。而俗话说盐能入肾。平时适当地吃些含盐类较高的食物，也有助于增强肾功能。不过，在饮食时候要少吃辛辣食物，否则可是会影响肾功能的排泄，不利于身体健康。

女性补肾食谱有哪些

1、山药百合大枣粥

所需材料：山药、百合、大枣、薏米、大米

制作方法：山药去皮后洗净切成块备用；百合、大枣、薏米分别用清水洗净备用；大米淘洗干净后与其他材料一起放入锅中；再往锅内加入适量的清水；开火，先用大火煮开，然后转成小火煮成粥；最后根据个人口味加入白糖调味即可食用。

2、枸杞羊肉汤

所需材料：枸杞、羊肉、生姜、香葱、调味料

制作方法：羊肉用水洗净后，放入沸水中煮透，之后捞出放入冷水中洗净血沫切块备用；生姜洗净切片、葱洗净切段备用；取干净的锅，锅中热油，油热后放入羊肉块，接着再加入开水煮；再取一口锅，把姜片放入炒，再放入料酒翻炒，之后倒入枸杞子和适量的清水；水烧开后倒入装羊肉的锅中一起煮；接着放入食盐、葱；水再次烧开后转成小火煮1个小时，等羊肉熟烂后即可关火出锅。