女性养生多吃补血食物 哪些食谱能补血

当今社会，女性在家庭和工作中需要消耗特别多的精力，因而常常会觉得精神不济。当然引起女性精神不济的原因很多，除了睡眠不足，压力大外。如果气血不足，受贫血困扰也很容易影响到整个人的精神。那么，女性怎么补血呢？

1、黑芝麻糊

黑芝麻糊历史悠久，也是一种很有古早风味的食物。黑芝麻糊不仅补血还能养发，女性坚持每天喝一碗，可以喝出好气色！

所需材料：糯米、红枣、黑芝麻

制作方法：先将糯米洗净后放在水中泡发待用；红枣去核洗净；黑芝麻放在锅中炒熟，接着与糯米、红枣一起放入搅拌机中，加水煮成糊状；最后将打好的迷糊过滤一下；可以将过滤出的渣放入搅拌机中反复打；最后将迷糊再次加热后即可食用。

2、小米红糖大枣粥

小米营养丰富，红糖呢又具有补血益气的效果，红枣也是补血安神的食物。

所需材料：小米、大枣、红糖

制作方法：先将小米用清水洗净，红枣去核洗净后切成小片备用；两种材料与适量清水一起放入锅中煮；等小米煮熟以后再放入红糖搅拌融化即可食用。

3、爆炒猪肝

猪肝是动物肝脏，女性食用以后也是可以达到好好的补血效果。

所需材料：猪肝、青椒、洋葱

制作方法：先将新鲜的猪肝切成片，然后泡水去除毒性，接着将猪肝沥水放入碗中；碗里加入生姜、大蒜、料酒进行腌制；青椒和洋葱洗净后切成丝备用；取锅倒油，油热后放入青椒和洋葱，两种食物炒至半熟的时候盛出；接着将猪肝倒入锅中，用大火进行翻炒；猪肝炒至变色以后放入青椒和洋葱以及适量食盐炒熟即可出锅。

4、当归黄芪茶

当归、黄芪是补气补血非常好的两种材料。如果再搭配上红枣，那么补气补血的效果可想而知。

所需材料：当归、黄芪、红枣、红糖

制作方法：红枣去核洗干净备用，黄芪用清水泡洗干净，当归洗净后切片备用；接着把准备好的红枣、黄芪、当归一同倒入锅中；再注入适量的清水，盖上锅盖，先用大火煮开后转成小火煮20分钟左右，最后加入红糖融化即可。