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女性体重超标 这些更年期症状容易出现

2023-02-10 17:56
admin

澳大利亚昆士兰大学的一项新研究表明，一些女性更易出现盗汗等更年期症状，这与月经初潮时间较早、体重超标等风险因素相关。

昆士兰大学公共卫生学院研究人员在国际学术刊物《BJOG：国际妇产科杂志》上报告说，他们对超过1.8万名英国、美国、澳大利亚的中年女性健康数据进行了分析。结果显示，月经初潮在11岁或更早时间的女性，与在14岁及以后的女性相比，进入更年期后出现潮热、盗汗等血管舒缩症状的风险要高50%；超重或肥胖会进一步加剧这种风险。

“超重和肥胖本身就是导致血管舒缩症状的重要因素，月经初潮较早的女性在童年和成年后也较容易体重超标，这给她们的健康带来累加的潜在威胁。”昆士兰大学医学院博士钟欣芳在接受记者采访时说。

研究人员认为，相关风险因素较高的女性应该注意锻炼身体和保持健康的生活方式。

50岁女性，身高160厘米体重在什么数值最正常？

一般来说，一个50岁的女性身高160米，体重要保持在55千克左右才算正常，如果女性的体重值低于标准体重5千克就说明身体偏瘦，可如果是高于5千克就说明身体过于肥胖，而身高160厘米的50岁女性体重是要保持在60千克这个范围内才算正常。女性如果偏瘦或者偏胖都是对身体有着一定的影响，特别是50岁的女性，由于50岁的女性朋友正处于老年阶段，身体的各个机体功能已经逐渐下降，如果这个时候还让自己的体重失去控制就容易，出现各种慢性危害疾病，如高血脂、动脉粥样硬化、心脑血管疾病等。

体重超标怎么办

三餐不能断顿，每顿应减量，管住嘴躺着都能瘦

有人减肥靠“饿”，甚至晚餐都省了。那么，不吃晚餐能减肥吗？

不吃晚餐能减肥，但不科学、不持久，还会带来很多新问题。不吃晚餐减肥的前提是早饭、午饭吃得不多，中间没有加餐，因为热卡是造成肥胖的直接原因。人体一天需要的热量是有限的，虽然你没有吃晚饭，但当天摄入的总热卡如果很多，也是不行的。

正确的减肥餐吃法是“三餐不能断顿，但每顿应该减热卡总量”。“我们要均衡营养，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素这些营养元素都要摄入，但是总量上要控制。”打个比方，一盒饭端上来你不能全吃，只需要吃其中的一半饭、一半菜。每顿保持固定饭量，一个月后可以看看自己体重减下来多少斤。一个月减掉3~5斤体重比较合适，如果减掉的比这少，看不出来效果容易没信心坚持下去，减多了又容易反弹。有些人为了控制体重，吃白水煮菜，这种方法尽管可以控制体重，但不建议。因为有些油脂性食物对身体是有益的，长期不吃也不行。

肥胖的人不适合喝含糖饮料，果汁、牛奶、豆浆都要适量，这些饮品会不知不觉把热卡带进体内，最好喝白开水或矿泉水。“多喝水不增加热卡，还有助于把身体内代谢的废物排出去。”

不论你吃啥，只要把食物的热卡“卡”住了，不但胖不了，而且还会减重，如果同时能适当迈开腿，体重还会往下降。“如果管住嘴的话，躺着都能瘦，相反，即使剧烈运动了，管不住嘴依旧还会胖，因为在剧烈运动后，会消耗大量能量ATP，使得机体处于低血糖状态，产生强烈的摄食愿望，假如运动后再吃顿火锅，就等于白运动了。”

跟朋友聚餐或过节时是否可以偶尔多吃点儿？偶尔还是可以的，但一个月不要超过4次。这顿吃多了，以后稍微控制点量就可以了。从整月、整年来看，摄入的少，消耗的多，人的体重就会下降，而长期坚持下去，人就会慢慢瘦下来。如果做不到“管住嘴，迈开腿”，最后就只能靠减重代谢手术来治疗肥胖了。

体重管理是一辈子的事情，不要想一蹴而就。胖不是一天胖上来的，瘦也不要想一天就瘦下来。正确的“减肥渠道”是通过生活方式来干预，养成健康自律的生活习惯和饮食惯，长久坚持下去，不仅可获得漂亮的体形，也会拥有健康的体质。

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