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女性什么时候睡觉好 晚上最好10点入睡

2023-02-11 14:09
admin

良好的睡眠对任何人的身体都是有好处的，尤其是注重皮肤护理的女性朋友，更要注重美容觉对皮肤和身体的好处。那么问题来了，女性睡美容觉最佳时间是什么时候呢？女人睡前有哪些禁忌呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

女性什么时候睡觉好？女性睡美容觉最佳时间推荐

最好是晚上10点睡觉最晚不过超过11点，最佳的美容觉时间就是晚上10点到半夜2点，这个时间段身体的各功能开始进行相应的排毒活动，夜间是我们皮肤新陈代谢最旺盛的时候，我们一定要利用这个时间来达到睡觉美容的效果，都说女人的美不是装扮出来的，而是睡出来的，可见睡眠对我们女人有多重要了。以下为睡眠排毒时刻表：

21：00~23：00——免疫系统排毒

23：00~凌晨1：00——肝部排毒(需熟睡)

凌晨1∶00~3：00——胆排毒

凌晨5：00~7：00——大肠排毒

早上7：00~9：00——小肠大量吸收营养

另外，小编提醒，对于一般人群来说，每天保证8个小时的睡眠时间足够了。要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。

女人睡前有哪些禁忌

1、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

3、忌眼对灯光而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

4、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

5、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

6、忌吹风而睡

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果直接吹风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒等疾病。

7、忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

8、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

9、忌仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。

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