女性健身要忌口哪些食物 下面三种不能吃

健身一个好习惯，坚持每天健身可以增强身体素质，让自己的免疫力提高，更不容易生病。同时还能够减肥，因此，女人们要坚持健身。小编提醒，在健身期间需要补充营养，才能为身体提供足够的能量，帮助身体更好的代谢。当然，不能吃错了，不然影响健康，一些必须要忌口的食物，千万不要吃。

健身女人要忌口什么食物

1、精细的谷物食品

生活中有不少的谷物食品中，添加了一些糖类，这样的食物很难在运动只有给身体提供能量。所以说，健身女人们要远离那些包装很精致的，面粉精细的谷物食品。

建议运动之后，泡一杯低糖麦片食用，或者说吃些坚果，对身体健康有益处。

2、加工的肉制品

加工的肉制品可是不少人生活中一日三餐都要吃的，因为这些食物吃起来很美味。可是对于健身女人来说，这种食物不应该吃。因为加工过的肉类属于高脂肪的食物，运动之后进食的话，很容易对消化系统产生负面的影响，损伤身体健康。

所以说，健身女人运动完之后，要远离腊肉、腊肠、香肠等加工过的肉制品。

3、果汁饮料

因为在运动的过程中，人体会大量出汗，所以运动之后，会感到口干舌燥的。一些健身的女人，运动完之后喜欢喝果汁饮料，帮助自己解渴。事实上这种饮料不适合运动之后饮用，因为果汁饮用中具有非常多的糖分。

运动之后直接饮用的话，在短时间内会使得血液中的血糖浓度逐步提升。如此一来会打乱身体原有的新陈代谢速度，危害身体健康。

健身女人如何正确饮食

1、补充蛋白质

运动之后的半个小时到一个小时的时间里，要记得吃一些香蕉、瘦肉、牛奶等食物，为身体补充优质的蛋白质。因为蛋白质是塑造肌肉的好东西必须要吃，女人们到了25岁之后，身体内的肌肉就会慢慢流失。因此，要适当补充一些，但是不要补太多，能够足量维持身体活动就可以了。

2、补充水分

在运动过程中容易出汗，若是没有及时补充水分的话，体液就会加纳少。这样子就会造成流向心脏、肝脏等部位的血液减少，从而增加了心脏和肾脏的负担，不仅影响健康，还会影响健身的效果。

所以说，日常的时候需要及时为身体补水，弥补在运动过程中丢失的水分。但是要记住运动之后，不要喝冰水，因为运动之后体温比较高，而冰水温度低，冷热刺激的话，很容易产生不适的。

3、补充钙质

运动的时候，身体内部的钙质都会随着汗液排出去，所以说，不及时补钙的话，会导致钙质流失过多，影响骨骼健康，严重的话，还特别容易导致骨折。为了补充钙质，建议健身女人们，要多吃大豆及其制成品，比如说豆腐。虾类、牛奶、骨头汤之类的也要多吃。

其中，对于健身的女人们来说，每天的钙质摄入量至少要达到1千毫克才能满足他们锻炼的需要。因此，补钙一定要补足量，千万不要“偷工减料”。