女性多吃“三红食物”面色红润有光泽

每个女人都想拥有红润的好气色，与其用化妆的方法涂抹出好肤色，不如利用食补的方法从内到外地拥有充足的气血。因为只有气血充足，面色才会自然地透露着红润。

女性多吃“三红食物”拥有好气色

1、红豆

红豆味甘，性平，红豆中含有丰富的铁质，可以补气养血，从而使女性面色红润。红豆还含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、钾、钙等多种营养物质，有利于女性身体健康。而且红豆还是一种利水除湿、消肿解毒的食物，非常适合想要减肥的女性食用。

红豆养生食谱推—红豆小米粥

准备材料：红豆、小米、冰糖

做法：可以先将红豆提前一晚上放在水中浸泡；小米洗净以后放入锅中，加入适量的清水烧开；接着将红豆也倒入，搅拌均匀后盖上锅盖转成小火慢煮；大约煮40分钟左右，再将冰糖放入融化后即可食用。

功效：红豆小米粥具有健脾养胃、补虚养血的功效。

2、枸杞

枸杞明目、滋补肝肾的效果大家都知道。除此之外，女性多吃红豆还可以滋阴补血，温暖身体，消除疲劳。尤其适合虚劳精亏、气血虚弱的患者服用。

枸杞养生食谱推荐—山药枸杞粥

准备材料：山药、枸杞、大米

做法：先将山药削皮后再用清水洗净，接着切成山药块备用；大米淘洗干净以后倒入锅中，加入山药块，再倒入适量的清水煮成粥；接着放入枸杞再煮3~5分钟即可。

功效：山药枸杞粥具有消除疲劳、促进新陈代谢、美容养颜的作用。

3、红枣

红枣补中益气、养血安神。适当食用可以滋润皮肤，美容养颜。而且红枣中还含有维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质，女性食用以后可以提升免疫能力，抵抗疾病的侵害。

红枣养生食谱推荐—当归红枣粥

准备材料：当归、红枣、大米、白糖

做法：先将当归用温水浸泡一会儿，再将当归放入锅中，加水煎煮后取汁；接着放入淘洗过的大米和红枣煮成粥；出国之前加入适量的白糖调味即可。

功效：当归红枣粥简单易做，具有调经补血、活血止痛的功效。