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女性必知：损害健康的睡眠习惯

2023-02-10 20:04

1、睡前生气

睡前生气睡前生气、发脾气，会导致人的心跳加快，呼吸急促，以致于难以入睡。

2、睡前吃太饱

睡前饱餐睡前吃的太饱，装满食物的胃会不断地刺激大脑，大脑兴奋人自然不能安然入睡，正如中医说“胃不和，则卧不安”。

3、睡前喝浓茶

睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人难以入睡。

4、睡前剧烈运动

剧烈运动睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平静下来，所以导致不能很快入睡。在睡前应尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

5、不会选择枕头

枕头过高或过低从生理角度上来看，枕头最好以8～12CM为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，导致次日头脑发涨、眼皮浮肿。枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，若长期高枕，还会导致颈部不适或者驼背。

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