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女生多吃红枣能补血吗 这份补血攻略能帮你告别贫血

2023-02-11 12:38
admin

很多人都认为女生多吃红枣比较好，那么经常吃红枣能补血吗？

女生多吃红枣能补血吗

红枣是很好的养生佳品，大家看重的都是她的补血效果。吃红枣的目的是为了通过补铁，来防止缺铁性贫血。但铁分为两种，即血红素铁和非血红素铁。前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等，吸收率高达20%左右;后者主要来自红枣这些植物类食物或乳制品，但吸收率低，才3%—5%。所以说红枣其实起不到补血的作用。

贫血是常见的血液疾病，患上贫血后没有控制好，会给身体带来很多危害，也会让人体变得虚弱，有贫血的人要如何补血呢?导致贫血的原因有很多，常见的就是营养不良。生活中有很多食物能起到补血的作用，饮食面吃什么好?

贫血如何补血

一、补充叶酸

多数人会有贫血，主要是因为身体中缺少叶酸，所以想要改善贫血，大家要为身体补充叶酸，特别是对于还有生育计划的女性，更要为身体补充叶酸，叶酸不但能起到补血的作用，还可以帮助预防胎儿畸形。

二、饮食疗法

有贫血的患者可以多吃补血的食物，这样能起到缓解病情的效果，常见的补血食物有很多，例如龙眼和红豆等，这些食物不但能为身体补充血液，还可以提供多种营养物质，贫血的患者可以将这些食物做成汤饮用，效果会更好。

三、应用补血胶囊

发现自己的贫血已经比较严重了，一般的治疗方法没有什么效果，这个时候是可以通过补血胶囊来改善症状的。特别是对于长时间有贫血，并且有眩晕感的人来说，使用补血胶囊能暂时起到一定的补血作用。

四、调节好心理

调节好心理也能够达到不错的补血目的。因为如果个人始终处于好的心理状态当中的话，能够有效促进骨骼当中骨髓造血功能的加强。

贫血的原因

1、失血过多：失血过多也有可能会引起失血性贫血的发生，失血性贫血可以分为急性和慢性两种，急性失血一般是受了外伤或者疾病过程中发生血管破裂，从而引起大量出血，从而导致贫血的出现;慢性失血就像女性来月经，女性月经如果出血过多的话，长期下去，也有可能会引起贫血。

2、缺铁性贫血：人体的血红细胞需要铁元素，如果人体缺乏铁元素的话，就有可能会影响血红细胞运输氧，从而引起贫血的发生。缺铁性贫血是贫血疾病中比较常见的一种，所以对于这种贫血，一般注意补充铁元素，就可以慢慢恢复健康。

3、营养不良：如果在平时的生活中，人们长期存在营养不良的情况，也有可能会引起贫血的出现，这一般多发生在过分控制饮食或者比较挑食的人当中，如果长期只吃素食，也有可能会引起贫血的发生。

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