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女人做到这些 你想瘦多少就瘦多少

2023-02-10 18:40
admin

妹子们有哪一个是不爱美的，有哪一个是不想瘦的，除了护肤问题，妹子们最关心的当属身材了吧，经常有的妹子说想穿上最小号的衣服，也表明了她们想要好身材的各种愿望，对于身材管理来说，很多妹子尝试了很多种方法，吃药甚至手术，折腾半天才发现，想减肉肉无非就是管住嘴，迈开腿，说白了就是饮食加上运动就行了，这里说的饮食不是叫你不要吃，而是少吃，科学搭配的吃，除了吃对之外，还得再加上运动，这样瘦身的速度才会更快，而且会让你瘦的更健康。

管住嘴

1、早饭一定得吃，很多妹子为了减肥经常不吃早点，这种做法大错特做，早餐不光要吃，还要吃的好，好的早餐应该有这三样东西：谷类、水果和奶制品，早上可以吃点面包和鸡蛋，或是谷物类让人更有饱腹感，早上的时候喝杂粮粥还有一个好处就是特别通便，但是不能吃太多就是了，吃多了就起不到减肥的效果了，大概是一个鸡蛋搭配一份牛奶燕麦粥这样就足够了。

2、午餐该吃什么吃什么，有荤有素的最好，但是不要吃的太撑了，六七分饱大概就差不多了，主要是为漫漫的下午时间补充一些能量，可能刚开始这样吃的时候觉得吃不饱，一开始会觉得非常饿，但是当你身体适应了这样分量之后，你会发现偶尔多吃一点就觉得有点撑了。

3、晚饭可以吃些水果，再加上一杯酸奶是最好不过的了，不光有营养而且还能吃饱，吃晚饭的时间尽量不要太晚哦，八点过后最好就别再吃东西了。

迈开腿

当然光是吃的少还是远远不够的，一定要配合运动才行，很多人说我没有太多的时间去跑步或者去健身，其实有一些习惯和方法我们平时就可以做，每天半个小时就可以起到效果，在家里也能做，不妨来试试。

空中脚踏车

每天睡醒或是入睡前做这个动作，刚开始那几天做完肚子会酸酸痛痛的，等适应几天之后你就会得心应手了，这个时候可以适当的增加一些难度，经过一个月的坚持，你会发现肚子小了很多，可以看到线条喽！

爬楼梯

每天能走楼梯的时候就别坐电梯，爬是最有用的，如果不喜欢跑步，那么每天可以试试爬楼梯。

全身抖动

没错，就是双腿分开，全身都抖起来，抖来抖去的，抖个10分钟左右就出汗了。

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