女人血液循环不好疾病来报道 九个方法改善

女人血液循环不畅病痛就跟着来报道，例如手脚冰凉和色斑。如果病情较重则影响心肺与外部的交换功能。所以，促进血液循环是必不可少的，女性朋友们可以通过几个方法来改善：

九个方法促血液循环

1、注意保暖

天冷的时候，让身体保持温暖，这样就能避免血管的收缩造成循环的阻力。

2、单脚站立抬腿运动

手扶桌边，弯起膝盖，将一只脚往上抬，这个动作可以锻炼大腿和臀部的肌肉，一次抬腿15秒，每天做两次。等动作熟练之后，可以慢慢地把脚抬至腰部，或者在抬腿的同时将脚尖尽量往上，这样效果更好。

3、健步走

运动可以促进血液循环，这其中包括走路，但是如果你只是散步，是很难增进肌肉的力量的。日常除了健走之外也可以搭配其他的肌肉训练，例如摆臂走、打太极等等，这样会有很好的效果哦。

4、搓热双手

在空暇的时间里，可以做搓热双手的小动作。十指握紧后再松开，这样反复的握紧和松开可以让指尖的末梢受到摩擦，这样运动的话对血液循环有一定的效果的。

5、热水泡脚

水要没过脚踝，水温最好控制在45度左右，大概10几分钟当双脚开始发红发热，就证明血液已经循环顺畅了。女性养成每天坚持泡脚的好习惯。对于手脚冰冷的你来说可以得到很好的缓解。

6、合理饮食

平时的饮食中，可以食用黑木耳，因为黑木耳是补气益肾、软化血管的佳品，还能吸附血液中的垃圾帮助身体排毒。如果是在冬季，可以进食一些温补的食物如羊肉、狗肉等，温补食物可以增加人体的热量，驱寒抗寒促循环。当然还有生姜、洋葱、番茄和玉米，这些都是促进血液循环的好食材。

7、保证睡眠

养成良好的作息习惯，保证自己每天都有充足的睡眠来保持身体的正常运作，身体健康了血液循环才会更健康。

8、洗冷热浴

利用冷热交替的原理来刺激毛细血管和动静脉，以达到全身血液的循环。具体怎么做呢？可以先从冷水浴开始浸泡身体，然后再使用热水浴，这样交替浸泡。

9、穴位按摩

多多按摩身体的大椎穴、合谷穴和足三里，这三个穴位是可以起到舒筋通络、活血化瘀以及抗寒保暖的作用。