女人气虚吃什么好 招牌食材人参

女人气虚怎么办？这里为您推荐三款药膳调理女人气虚，让你精气神十足，做个美丽“女强人”。

单纯气虚者可服用白参（生晒参），气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参（高丽参）进补，红参有补气温阳的功效。

女人气虚，主要表现为︰

气不足、不想开口说话、全身疲倦乏力、声音低沉；动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，这些都是气虚导致功能减煺的表现，不一定有病。你看，气虚的人，声音低沉乏力，甚至连话都懒的说了。补气又称益气。指有补气药物治疗气虚证的方法。肺主气，主一身五脏六腑之气；中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。

说了这么多难懂的，其实说白了，就是要用食物来补气，气足了，自然说话有底气，声音自然恢復天籁的水平，让谈吐间声音更有吸引力！（喉咙本身有问题的，不在此范围内哦！）那就让我们来看看哪些食材和菜肴可以帮助我们补气美声吧！

女人气虚吃什么：

一、补气亮嗓招牌食材︰人参

现在人参也不是什么名贵药材了，一般的药材店都能买到，然后什么天然的N年人参另当别论哈！下面小编就推荐一款绝对美味而且补气效果奇佳的美味！

二、补气亮嗓人气食材︰山药

山药属于补气食疗食材之一，对改善癥状十分有帮助，让小编告诉你山药怎么做最好吃！

三、补气亮嗓美味食材︰鲫鱼

鲫鱼熬成汤之后，鲜美无比啊！很多女孩子也会用鲫鱼豆腐汤用做来美容，其实它同时更是补气之上上食谱啊！

四、补气亮嗓主食食材︰糯米

糯米是补气最直接最有效的食物，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。

推荐三款药膳调理女人气虚

1.山药苡仁茶：

淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。

2.四神汤：

莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

3.香菇泥鳅粥：

香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。