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女人喝什么粥有利健康推荐两款养生粥

2023-02-11 11:39

中伏刚过，高温接踵而来，在这样热得直流汗的天气里，很多人都吃不下饭，因此会选择喝些易入口、易消化的粥。此外，粥是好食物，喝对了不仅仅能够解决口腹之欲，还能够保健康。那么对于女人们来说，喝什么粥有利健康呢？下面将为大家推荐两款养生粥，想要养生的女人们，不妨尝试一番吧。

黄芪山药薏米粥

所需食材：薏米、大米各五十克，山药、黄芪各三十克。

详细制作步骤：

第一个步骤，将准备的好的薏米和大米、黄芪各自清洗干净备用，其中再将薏米用清水浸泡4个小时备用。

第二个步骤，将山药用水洗净后，小心去皮，再将其切成丁状。(给山药去皮的时候最好是双手带上手套，不然双手的皮肤直接接触刮皮后的山药的话，很容易引起瘙痒。那种痒的感觉，徒手刮过山药的人都知道。)

第三个步骤，将锅清洗干净，开火。再将适量的清水和洗干净的黄芪一同放入锅中烹煮至汤水滚沸(整个过程采用的是中度火候)。

第四个步骤，汤水煮沸后将采用小火将其再熬煮三十分钟左右，之后取汤水备用。

第五个步骤，将取好的黄芪汁倒入另一个锅中，再加入洗净的大米，用大火熬煮至沸腾(大约需要二十分钟左右)。之后再加入切好的山药丁，大米，将火候调至小火熬煮一小段时间(时间的长短不定，当食材煮烂了即可。)。

黄芪山药薏米粥的养生效果：黄芪具有健脾、利水、除湿的功效。

所需食材：菠菜、大米各一百克，番茄一百克，洋葱五十克。

详细制作步骤：

第一个步骤，将备好的菠菜、大米、番茄和洋葱一同用清水清洗干净。

第二个步骤，将洗好的菠菜切成段状，番茄则切成片状，洋葱切成粗丝备用。

第三个步骤，将洗好的锅洗好上架，倒上适量的食用油，倒入切好的洋葱炒熟。

第四个步骤，再加入菠菜翻炒大约两分钟，之后倒入适量的清水，并且加入洗净的大米和切好的番茄以及适量的盐，盖上锅盖，用小火熬煮成粥即可食用。

菠菜番茄洋葱粥的效果：大家都知道菠菜是一种营养价值很高的蔬菜，常吃它对皮肤好，可以让人的皮肤润泽、光洁。而菠菜粥则有滋阴养血、通润肠道的效果。特别适合想要变美的女性食用。