女人吃什么补肾 补肾食谱助你养好肾

秋天来了，天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，这个季节要加强自我保健注重饮食康。尤其有肾虚问题的女性们，更要特别注意补肾，以此保健身。那么女人吃什么补肾呢？别急，接下来为大家介绍几款补肾食谱，供大家参考。

女人吃什么补肾？

补肾食谱一、莲子百合粥

原料：粳米、百合、莲子、胡萝卜、糖各适量。

做法：

1、把粳米洗干净。

2、胡萝卜去皮先干净切碎。

3、百合和莲子洗干净备用。

3、把粳米、胡萝卜、莲子和百合放入锅里，加入足量清水煮至成浓稠的粥，最后加糖调味即可。

功效：这道莲子百合粥可健胃益肾，是女性养生最佳选择。

补肾食谱二、甲鱼滋肾汤

材料：甲鱼1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黄15克。

做法：

1、将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内。

2、再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开。

3、改用文火炖熬至鳖肉熟透即成，可常食用。

功效：滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血；枸杞护肝补肾，益精明目；熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。

补肾食谱三、紫米补肾粥

材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱各适量。

做法：

1、将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，再晾干水分。

2、在锅中，将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。

3、根据个人口味，加蓝莓酱进行调味。

功效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

补肾食谱四、丹参红花炖乌鸡

材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：

1、将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪；丹参润透，切成薄片。

2、川贝母去杂质，切成大颗粒。

3、红花去杂质，洗净。

4、姜拍松，葱切段。

5、将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水。

6、将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟。

7、最后加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。