女人产后易便秘 为了排便正常要努力想法子

便秘对于女人来说，是很大的一个困扰，尤其是一些刚生完孩子的女人，便秘的问题会变得更加严重，甚至还可能给女人们的生活造成很大的影响。所以说，女人产后要记得想法子恢复排便的行为，不然的话，不仅搞乱你的生活，而且身体也会被搞垮的哟。

女人产后容易便秘及时调理

很多人估计都不明白，自己孕前的时候，一点便秘的现象都没有，可是到了孕期及生完孩子之后，排便总是很困难，甚至发展成严重的便秘。女人们想要解决这种困扰的话，就要了解造成便秘的原因：

第一点、自身的肠胃不好

对于肠胃不好的女人来说，其肠胃就无法发挥正常的功能，一旦其功能降低了，蠕动的速度就会减慢的。这样一来就会使得肠道内的食物残渣等容积物一直停留，时间过长的话肠道内物质的水分就会被过度吸收，一旦水分被吸干了，物质就会变得很干燥，这样更加不利于排出体外了。

第二点、分娩时出现了损伤

女人怀孕后在分娩的过程中，会阴及骨盆等部位很容易出现损伤，这些部位受伤了，很容易因为神经反射作用而出现抑制排便的行为。一旦抑制排便的行为经常出现的话，就会造成自身排便规律被打乱，从而出现便秘的问题。

第三点、产后的饮食够讲究

都说分娩的过程会让女人的身体出现很大的损耗，因此，产后的女人都需要滋补身体。对此，女人们产后的饮食变得很重要，而且也应该讲究一点，不应该将所有的滋补品都照单全收!因为产后过度摄入高营养的话，会出现身体摄入的养分不均衡的现象。比如说容易缺乏纤维素，这种养分有助润肠通便，少了它的话，肠道内的容积物就更难被排出来。

除此之外，由于产后体虚不方便下床走动，而且又不习惯采用便盆排便，从而导致有便意不及时排便的习惯，久而久之就形成了便秘，到最后想要顺畅排便会变得很困难的。若是不想要被这种困扰折磨的话，女人们产后一定要做好保养，让自己不会有便秘的困扰。

女人产后改善便秘的诀窍

产后便秘不仅让女人们排便困难，甚至还会导致女人们毁容、变胖、身体散发臭味之类的。不想要成为这个样子的话，就要认真想法子改善便秘：

1、喝些黑豆茶

黑豆除了可以吃之外，也可以用来泡茶水喝的。祖国医学认为黑豆因为含有不少的膳食纤维，吃它有助滋润肠胃，而且还有助让粪便变软，从而帮助粪便更好地排出体外。所以说，女人们产后便秘的话，不妨自己泡些黑豆茶喝一喝吧。

注意黑豆是要泡半个小时以上才能饮用，不然黑豆还未熟透，直接喝的话，反而会引起肠胃不适哟。

2、吃些水果

大部分水果都含有纤维素，要知道这种成分有助促进肠胃的蠕动，进而帮助粪便更快地排出去，所以说，建议女人们在产后不妨吃些水果，减缓便秘的问题：

A、草莓，这种水果含有丰富的纤维素，而且果胶的含量也不少，有这两种营养存在，能够很好的将粪便排出体外，减少便秘的问题出现。建议生吃或是榨成果汁饮用，还能解渴哟。

B、香蕉，这可是公认的润肠水果，不少便秘的人都喜欢吃些香蕉，帮助自己排便。但是并非所有便秘人群都适合吃香蕉的，若是不注意而乱吃，反而会导致便秘加重的因此，脾胃虚弱、孕期脚肿的女人们最好不要生吃香蕉哟。